Sin importar que lo hagas por hobby o porque sea parte de tu trabajo, salir de una etapa donde te sientes sin inspiración es complicado. Te explicamos los tres tipos más comunes de bloqueo creativo y la forma más efectiva para pasar cada uno de estos niveles.
LO PIENSAS DEMASIADO
En este tipo de bloqueo tu cerebro se interpone en el camino de tu creatividad y piensas mucho todo: de- seas escribir un fanfic sobre Harry Potter, pero ya lo has hecho desde cualquier ángulo: en la noche vino a tu mente una idea genial para hacer una pintura de tu perro, pero ¡ya lo has dibujado mil veces! Estás atrapada en una zona de comodidad en la que –literalmente– no estás haciendo nada, tienes miedo de arriesgarte y de crear algo innovador. Tienes a tu crítica interna activada y está siendo verdaderamente imprudente (that bitch!). Soluciónalo: Sal de tu cabeza Para abandonar este tipo de bloqueo creativo, tenemos que salir de la prisión: nuestra mente. Estas son unas ideas que han mostrado buenos resultados en los alumnos del San Francisco Art Institute: Visita un lugar nuevo Invítate a salir, lleva a tu crítica interna a un viaje solas, tú y ella. No necesita ser algo caro: visita un museo, un restaurante o sal a dar un paseo por un parque que no hayas recorrido. Estar en un entorno nuevo puede reconfigurar tu forma de pensar y traerte nuevos retos. Darle nuevas experiencias a tu cerebro lo refrescará de ese ambiente negativo en el que ha estado viviendo los últimos días. Lee un libro ¡Huy, difícil! Solamente 5 de cada 10 mujeres mexicanas leen un libro al año. Pero tú puedes hacer la diferencia, ve a una librería y adopta un ejemplar solo por su porta- da. ¡Estamos rompiendo con todo lo que te han enseñado! Vas a juzgar un libro por su portada... ¡el escándalo! El secreto es que solo puedes hojear la contraportada para estar segura de que te va a gustar, no puedes espiar el final y está prohibido buscar reseñas online. Se trata de crear una experiencia a la antigua, o vintage, para que suene más cool. Prepárate una taza de té y ponte la tarea de leer por lo menos un capítulo por día. Estarás sembrando nuevas ideas; cuando termines esta experiencia tendrás algo de qué hablar. Ponle play a esa película Sí, esa que lleva semanas (meses incluso) en tu lista de pendientes por ver. Puede ser algo estimulante o inclusive un documental, la idea es ver esa opción que no te has atrevido a ver por enésima vez el mismo episodio de tu serie favorita. Si no tienes una lista de películas pendientes y quieres recomendaciones utiliza la vieja confiable: pídele a tus conocidos que te recomienden algo nuevo por medio de Facebook o Insta Stories. Inclusive podrías aprovechar para ver una propuesta en otro idioma o si no eres fan de los musicales, atreverte a ver uno completito. Activa tu cuerpo Mover tu cuerpo, estimular el ciclo de sangre y respirar aire fresco ayudará a despejar tu mente y revitalizar tu cuerpo. Parece que no está relacionado, pero los investigadores cerebrales Elmer y Alyce Green exploraron este fenómeno en un estudio realizado en estudiantes universitarios, quienes practicaron una combinación de relajación muscular progresiva e hicieron ejercicios de respiración consciente. La práctica les brindó una tranquilidad interior que les ayudó a mejorar su concentración, confianza y capacidad para organizar sus pensamientos y superar las emociones difíciles para manejar, como el bloqueo creativo y el salir de la cómoda zona de confort en la que te refugias. Pon en práctica este ejercicio Escribe ideas de algo que sería divertido para dibujar, no importa si tú no “dibujas bien”, igual puedes hacerlo. Anota todas las ideas que vengan a tu mente en pequeños papelitos de hojas recicladas, menciona escenarios, personajes, características físicas, etc. Separa las secciones y selecciona uno de cada sección. Dibuja lo que te haya salido, las combinaciones que puedes hacer son infinitas y el hecho de verlo como un juego hará que te distraigas y tu crítica interna se quedará callada por un buen rato. CONSEJO PARA CUALQUIERA: Date un descanso digital. Apaga tu computadora y el teléfono para desconectarte. Sal de las redes sociales, no revises el correo electrónico y deja tus mensajes de texto y llamadas telefónicas en No molestar (o modo avión). Desconéctate del mundo virtual de vez en cuando y déjate llevar por una mentalidad más libre y creativa. No comparar tu vida con la de otras personas es un gran paso para eliminar esos días donde sientes que tu imaginación no está rindiendo como quieres.
ESTÁS SOBRECARGADA POR TODOS LADOS
La rutina diaria te impide sacar tu lado creativo; el horario de creación de arte que tenías ya no funciona; te que- das sin energía para hacerlo; no tienes suficiente tiempo para ello; te desvías de otras tareas y nunca te concentras en nada... Aquí es donde el miedo entra y la duda toma la dirección de tu cerebro, porque tienes una lista interminable de pendientes y por alguna razón sientes que si te das un break para hacer lo que quieres, estarás gastando tiempo precioso que tu jefe te exige. Pero la realidad es que tu mejor trabajo puede salir de tus acciones creativas. Vivir este proceso es peligroso: te lleva a pensar que no estás haciendo nada bien y a inventar excusas para huir y evitar dedicarte a lo que te apasiona. Soluciónalo: enfrenta tus miedos Para salir de este tipo de bloqueo creativo, debes enfrentar tu miedo y dejar de lado tus inseguridades. ¡Sal de la rutina! Recuerda por qué creas ¿Por qué haces tu arte? ¿Ya olvidaste qué te empujó a decidirte y empezar por encima de otras opciones? Seguramente no fue por fama o dinero, ni para lograr un mejor puesto laboral o salario, ni para obtener la aprobación de otros. Así que, ¿por qué no retomarlo? Haz una lista con 5 razones por las cuales amas vivir tu catarsis creativa. Dibuja, baila, canta, pinta, escribe... ¡No te limites! Toma un descanso Es pesado esforzarte por ser creativo cuando tienes tantas cosas encima, así que haz algo inesperado: inicia una tarea repetitiva que te traiga un buen resultado. Como lavar tu ropa o los platos, organizar tu espacio, preparar la comida de la semana. Elige una actividad que te tome tiempo para desenfocarte de todo lo que te está molestando, deja que tu mente se tranquilice y permítete soñar despierta mientras haces esta tarea rutinaria. Encuentra tu mejor momento para ser creativa ¿Ha estado tratando de retomar tu actividad favorita a primera hora de la mañana, porque eso es lo que todos dicen que hagas, pero simplemente no funciona? Prueba diferentes momentos del día para ver cuándo te sientes más relajada. Una vez que hayas encontrado esa hora feliz, apégate a ella y crea un hábito. Atrévete a hacer algo “no perfecto” Date permiso para dibujar o escribir algo terrible y divertido. Te ayudará a romper la barrera inicial y a comenzar a hacer algo nuevo, el miedo al lienzo en blanco se irá, porque esto no tiene un fin estético o para agradar a alguien. Métete a un reto en Instagram Atreverte a participar en un proyecto donde todo el mundo pueda ver lo que estás haciendo. Puede ser un reto de 30 días de fotografía, subir fragmentos de tus textos a la plataforma o inclusive subirte al tren de algún ilustrador y aceptar su desafío. Sigue este ejercicio Escribe una historia muy corta. Tienes 600 caracteres para narrar un fragmento del día de una taza de café. Así convertirás un objeto inanimado en el protagonista de la historia y le darás el tipo de vida que tú gustes. Podrá sonar muy tonto, pero es una actividad divertida, pequeños baby steps que pronto te quitarán la presión de crear algo genial en poco tiempo por tu carga laboral. EL BLOQUEO CREATIVO ES NORMAL Sentirte frustrada con tu trabajo, incapaz de hacer algo más o de romper con tu rutina, y pensar que estás atrapada sin ver una salida, es completamente normal, algo que puede sacudirnos a todos y es parte de esta vida creativa que hemos elegido. Pero esto también va a pasar y te ayudará a crecer.
SUFRISTE UN CAMBIO SIGNIFICATIVO RECIENTEMENTE
Cuando te ganas la vida desde lo creativo, un bloqueo corto puede causar ansiedad, duda y temor. Algunos creadores de contenido pueden dudar de su capacidad para hacer algo nuevo y afligirse por eso. La depresión y sentimientos de inutilidad pueden iniciarse por este tipo de problema que impacta negativamente en la identidad de las personas. Soluciónalo: encuentra el detonante Analiza tus problemas para encontrar una solución a tu bloqueo creativo o para enfrentarlos. Te damos algunos tips para lograrlo: Encara la situación ¿Cuándo dejaste de lado tu escape creativo? ¿Fue por una situación personal o laboral? ¿Tiene solución? Quizá no recuerdas la razón por la que desististe de seguir creando. Ir con un hipnoterapeuta puede ayudarte a encontrarlo. Steve G. Jones, hipnoterapeuta clínico certificado por el Consejo de Estados Unidos, afirma que al utilizar un proceso de meditación guiada se consigue que el paciente llegue a la raíz de su problema y lo elimine. No dejes de crear Puede ayudarte dibujar o escribir lo que sientes. Usa tus emociones y sentimientos como combustible para salir adelante de lo que te detiene. No le tengas miedo a la crítica, haz lo que te nazca. Algunos artistas sienten que salieron de su creative block después de superar un reto complicado que involucra su arte y lo relacionaban con ese problema que estaban enfrentando. Hablarlo Si realmente tienes un gran problema grande en tu vida, busca a alguien con quién hablarlo, como un amigo, mentor o de preferencia un terapeuta. Es posible que esta situación te esté rebasando, que estés deprimida y no lo hayas notado. Tómate tu tiempo y trabaja con la ayuda de esta persona para salir adelante. Duerme lo suficiente y come bien Si te sientes demasiado agotada emocionalmente para utilizar tu imaginación a diario, reevalúa tus niveles de energía. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer bien y mantenerte saludable. No puedes esperar que tu mente y cuerpo sean creativos si no estás cuidando de ellos. Lista de prioridades Cuando estás deprimida, levantarte de la cama ya es un gran lo- gro; en este periodo es una gran opción alejarte de todo lo que no necesitas. Haz una lista con los pendientes y realiza en tu día solamente aquellas que realmente sean necesarias. ¿Cuáles pue- den esperar un tiempo a que las hagas? Te sentirás más relaja- da una vez que hagas un plan. Esta lista puede ser revisada por un profesional y con el tiempo pueden ir agregando actividades para que regreses a tu rutina. Todo depende de cómo te sientas desde lo emocional y lo físico. Date un tiempo de relajación Una vez que tengas un poco más de energía y tiempo en tu día, no lo llenes automáticamente con más tareas pendientes y trabajo. Asegúrate de invertir en tu cuidado personal y tómalo con calma para salir adelante. Recuerda que lo más importante es tu salud. Si necesitas un baño caliente antes de dormir, tómalo, los mails seguirán ahí por la mañana. ¿Una taza de té hace que tu día sea mejor? Date ese “lujo”. Tomar tiempo para ti y esos detalles ayudará a que salgas de esta situación, por consecuencia el molesto bloqueo también se irá.
ALGUNOS CREATIVOS FAMOSOS QUE SUFRIERON ESTE MAL
- CLAUDE MONET Además de destruir mucho trabajo debido a la frustración, la muerte de su esposa Alicia en 1911 detuvo su producción por dos años y lo superó con un reto: pintó los enrejados cubiertos de rosas en la entrada de su jardín acuático en su casa en Francia. - J.K. ROWLING Para la autora de Harry Potter, el estrés por una demanda en 2008 que pretendía detener la publicación de un libro no autorizado del léxico del mundo de Harry Potter, le causó tanto estrés que no pudo escribir durante un mes. Con esfuerzo y dedicación Rowling salió adelante y pudo seguir escribiendo para sus fans. - MARK TWAIN El secreto para salir adelante es dividir las tareas complejas en pequeñas tareas manejables y comenzar con la primera. Esta fue la estrategia del autor para superar su bloqueo creativo de escritor. - VIRGINIA WOOLF Luchó contra depresiones provocadas por un trastorno bipolar. A esto debemos sumar la muerte de su madre, el abuso sexual que recibió por parte de sus medios hermanos y estar internada. Virginia escribió todos sus traumas, enojos y convirtió cada herida en una fortaleza. Y aunque su final fue trágico es una escritora que sigue inspirando a muchas mujeres a confiar en el poder de su pluma. Por: Michelle Mejía
Este artículo fue originalmente publicado en nuestra edición:
https://www.instagram.com/p/Bxij0-WhbMi/
