Relaja tu mente después de una situación estresante.
El ejercicio puede ayudarte a liberar todo el estrés generado tras los recientes hechos en la Ciudad de México, por ello una clase de yoga se convierte en un aliado para tranquilizarte física y mentalmente. Entrenadores de Energy Fitness y Hard Candy Fitness comparten los beneficios de acercarte a estas prácticas.
Según Indra Aguilar, ?el yoga ayuda a liberar el cuerpo de la tensión y a la mente del estrés. Te ayuda a crear un espacio seguro con tu propio cuerpo a través de la respiración?, Indra resalta que también ?ayuda a tranquilizar la mente y centrarla, enfocar la atención a un lugar, disminuir los nervios y encontrarte en un lugar seguro y consciente?.
La recomendación de diversos especialistas es no reprimir los sentimientos ya que son síntomas normales hasta dos semanas después del evento traumático. Para eliminar la tensión, lo importante es recuperar la tranquilidad.
Para Víctor Al Jirdi, el yoga tiene el potencial de aliviar los síntomas del estrés postraumático a través de la respiración al tomar conciencia de ella, con ritmo y profundidad. Es así que, asistir a una clase de yoga y estar atentos a las sensaciones corporales, movimientos y retomar el contacto con la tierra es vital, pues confiar de nueva cuenta en el sostén del piso tiene que ver con una cuestión de energía que se liberó hacia arriba porque abajo sentimos que se mueve, en ese sentido, las clases ayudan a que la energía vuelva a descender hacia las piernas y pies.
?Generar posturas de apertura de pecho, ayuda muchísimo a liberar la angustia acumulada, ya que con estas experiencias, las sensaciones no gratas generan que se cierre esa zona, acongoja. Tener una sensación de libertad, calma y tranquilidad es sin duda un beneficio más del yoga? puntualiza Víctor.
Al romperse la rutina habitual necesitamos volver a recobrar la calma, incluso alguna dinámica de posturas en pareja y la voz del maestro transmiten tranquilidad. Así que, levántate y relájate con una clase de yoga.
