Conoce esta nueva zancada, el movimiento diseñado para fortalecer tus piernas y dejar tu trasero en forma. Descubre cómo hacerlo y triunfar.
EL MOVIMIENTO
- Ponte de pie con los pies separados y tus manos en las caderas, pasa tu pie derecho hacia atrás a 60 o 90 centímetros.
- Lentamente dobla tus rodillas hasta que la derecha toque el piso y tu pierna izquierda esté doblada a 90 grados.
- Inmediatamente regresa a la posición original. Esa es una repetición.
- Haz 3 sets de 10 repeticiones en cada lado de tus piernas 3 veces a la semana.
AHORA HAZLO A TU MANERA
Si el sauna es tu razón para tener una membresía... Prueba la zancada delantera. Empieza igual pero con tu pie derecho pasándolo hacia enfrente. Repite y cambia de lado.
Si quieres presumir tu booty en bikini...
Haz una zancada pronunciada. Trata de tener mucho espacio frente a ti y procura hacer el ejercicio avanzando con cada zancada. Nos odiarás un poco cuando te des cuenta de cuánto arden las piernas.
Sácale provecho
Haz que sea más intenso y con mejores resultados haciéndolo hacia adelante y hacia atrás. Si lo haces bien, no podrás ni levantarte de la cama al día siguiente.
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