¿Cuántas de nosotras hemos soñado con un abdomen plano? Yo sé que no soy la única que lo ha deseado, y también sé que la mayoría de nosotras ha intentado de todo, incluso hecho algunos sacrificios. Si todo lo que has hecho no ha funcionado y te URGE lucir ese bikini, esta nota es para ti. Hoy te daremos tips para perder grasa abdominal. Yo se que es frustrante, pero el hecho de que no estén funcionando, las dietas, tés, licuados y las infinitas series de abdominales es porque hay hábitos en nuestra vida diaria que retrasan y entorpecen nuestro sueño de tener un abdomen como el JLo. https://giphy.com/gifs/1999-waiting-for-tonight-una-noche-mas-uKOgEIaYSUCZ2
¿Por qué es tan complicado perder grasa abdominal?
El abdomen es una de las zonas donde más se concentra la grasa y también una de las más complicadas, debido a que no es solo superficial, sino que también comprende la “grasa visceral”, que es la grasa que se encuentra dentro del abdomen y rodea nuestros órganos internos. https://giphy.com/gifs/disney-animation-disney-winnie-the-pooh-fdWVI1op6wi88 Ya se, suena complicado y por esa razón aquí te van los mejores consejos para eliminar grasa acumulada en el abdomen.
5 tips para perder grasa abdominal
Hacer ejercicio
Aunque suene a cliché, lo que se tiene que hacer para reducir el abdomen es ejercicio (y no solo abdominales). De nada sirve que hagas series infinitas de abdominales... debes saber que este ejercicio no puede garantizar el resultado deseado. Alternar actividades puede ser más eficiente, que quiere decir esto: CARDIO, CARDIO Y MÁS CARDIO. https://giphy.com/gifs/TF6FLfa5NryGdEJcfY
Dormir bien cada noche
Si acostumbras desvelarte viendo series hasta la 1 o 3 a.m., quiero decirte que puedes estar acumulando grasa abdominal sin que te des cuenta. El descanso nocturno tranquilo y de calidad regula las hormonas relacionadas con el apetito y mejora el funcionamiento del metabolismo. https://giphy.com/gifs/like-taxes-11HvaukAiV0eek
Seguir una dieta saludable
Otro cliché tal vez... pero es un factor muy importante para que puedas perder peso, debido a que la grasa visceral (la interna), responde a la alimentación. Aumenta el consumo de alimentos de origen vegetal, como frutas, vegetales y cereales integrales, y elige fuentes de proteína y productos lácteos con bajo contenido de grasa. https://giphy.com/gifs/salad-RuS3fClgCTaJa
Reducir tu consumo de alimentos fritos y bebidas azucaradas
Yo se que esta es la parte más triste de todas, pero no es necesario que las desaparezcas de tu vida, puedes seguir consumiéndolos, pero en menor cantidad, y no tan seguido. Recuerda que el que no reduce su consumo de comidas procesadas, no logrará eliminar la grasita acumulada, ya que los alimentos industrializados son uno de los principales villanos. https://giphy.com/gifs/pizza-comer-ghkKihjlHJ2W4
Evitar el estrés
El estrés y la ansiedad producen una sustancia llamada cortisol, la cual estimula el aumento de peso y la grasa acumulada.Por eso, por más que te encuentres ante una situación de tensión, es mejor que intentes relajarte. https://giphy.com/gifs/funny-fun-pokemon-d3mnJyfNLmguwILe
