Decidimos pedirle a un profesional que nos explicara los pros y los contras de dos de los conceptos básicos: Abdominales tradicionales VS las V-ups.
Hay un sinfín de movimientos de entrenamiento que prometen que tus abs serán fuertes, esculpidos y perfectamente tonificados. Pero con tantas opciones, es difícil averiguar cuáles son las más efectivas.
Por supuesto, la mayoría de los movimientos de abdomen harán algo positivo para tu centro, pero si estás realmente decidido a obtener esos abdominales, ¿qué movimientos conseguirán llegar allí más rápido? Para obtener algunas respuestas, decidimos pedirle a un profesional que nos explicara los pros y los contras de dos de los conceptos básicos: abdominales tradicionales y v-ups. Albert Matheny, R.D., C.S.C.S., cofundador de SoHo Strength Lab y asesor de Promix Nutrition dice que recomienda -ups sobre situps cuando se trata de trabajar tu centro completo para tonificarlo. Esto se debe a que los v-ups son mejores para apuntar a todos tus músculos abdominales, incluido tu abdomen bajo y los oblicuos. Los abdominales estándar, por otro lado, trabajarán tus abdominales, pero tienden a centrarse más en los abdominales superiores. E incorporar demasiados abdominales en tu rutina puede ser un problema ya que el movimiento “refuerza una posición del cuello excesiva hacia adelante, músculos abdominales acortados y flexores de la cadera más apretados”, explica Matheny. Aún así, cuando se trata de v-ups, la mayoría de las personas no tienen la flexibilidad, la fuerza o la coordinación para realizarlos correctamente, dice Matheny. Eso normalmente es debido a isquiotibiales apretados y / o abdominales débiles. Entonces, para hacer este movimiento correctamente, y asegurarte de sacar el máximo provecho de él, Matheny recomienda que comiences sosteniendo la posición de hollow, como una progresión para llegar a v-ups. Para intentarlo, acuéstese de espaldas en el piso, con los brazos a los lados. Levante lentamente las piernas, el pecho y la cabeza del piso, manteniendo los brazos y las piernas estirados. Luego sostenlo de 30 a 60 segundos. El veredicto: para abdominales más fuertes, v-ups son tu mejor opción. Solo asegúrate de que puedes manejar el movimiento sin comprometer la técnica.
OTROS TEMAS DE INTERÉS:
No te estreses, mejor juega Tetris: estudio Películas para ver en cuarentena, ¡nuestras favoritas! 10 libros para la cuarentena y combatir el aburrimiento Sé más productiva en cuarentena: 15 ideas Couple goals: 10 ideas con tu pareja para la cuarentena ¿Cocinar con aceite de oliva? La ciencia da la respuesta 4 movimientos básicos de autodefensa Rutina de 12 minutos en 6 ejercicios para cuerpo completo Bicho muerto, un movimiento para fortalecer tu abdomen Prepara tu propia leche vegetal en casa ¿Calambres en el pie cuando estás en la cama? Las 10 preguntas más obscuras del amor
SÍGUENOS EN INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/tv/B-uQulpFn5A/
