Sigue estos consejos para tranquilizarte.
Hay muchas personas que pueden sufrir ataques de ansiedad, sobretodo aquellas que han sufrido otro terremoto.
El temblor de 1985, fue un evento traumático para muchas personas, vivir este tipo de situaciones o incluso quedarse atoradas en un elevador, provoca que en un evento similar el cuerpo reaccione y provoque muchas veces hasta la falta de aire.
Sigue estas recomendaciones para tranquilizarte:
- Vete a un punto donde te sientas segura.
- Respira profundo, inhala y exhala para controlar tu respiración.
- Estar acompañada de algún familiar que pueda estar tranquilo y ayudarte a
- Habla y/o escribe lo que viviste de esta manera podrás dejar salir todas las emociones que tienes guardadas.
- Usa una frase tranquilizante para no pensar en cosas negativas, por ejemplo, ?Todo está bien? ?Estoy a salvo, nada me va a pasar?.
- En las noches antes de dormir toma un té, para tranquilizar tus nervios y tratar de conciliar el sueño.
- Una vez que pase la situación busca ayuda profesional, una terapia puede ayudarte a sentirte mejor y más tranquila para alguna situación parecida en un futuro.
Estos son algunos síntomas de un ataque de ansiedad, es importante tomar conciencia y reconocer que estás sufriendo un ataque.
Pensamientos negativos.
Taquicardias
Dificultad para respirar.
Dolor abdominal.
Mareo.
Sudoración en exceso.
