Pastillas, bolsas de calor, ejercicios, masajes y horas en la cama. Los dolores menstruales siempre han venido acompañados de todo tipo de remedios. ¿Has considerado llevar una dieta adecuada para combatir el síndrome premenstrual? Los nutricionistas pueden ofrecer dietas sanas y equilibradas que te ayuden en esos días en los que el síndrome premenstrual ataca, además de que es necesario encontrar remedios naturales que acompañen a los procesos de tu cuerpo. Medicarte sin antes cambiar ciertos hábitos, o tratarlos como enfermedades, siempre es un error. Se ha demostrado que ciertos alimentos balanceados y ricos en nutrientes tienen un gran poder analgésico, antiinflamatorio, además de ayudar a regular la producción hormonal y combatir los signos del síndrome premenstrual. Una dieta saludable tiene consecuencias positivas en tu organismo y también es un método para ayudarte con los cólicos. ALGUNOS ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A DISMINUIR EL DOLOR TÉ DE MANZANILLA Por su alto contenido en glicina, el té de manzanilla con jengibre resulta un analgésico natural que, además, relajará tu útero. Otros aliados contra el dolor son el plátano (por su contenido en magnesio), el aguacate (siempre valioso por su omega 3) y el tofu. LINO Y CHÍA Semillas como las del lino y la chía, especias como la canela y los tés de menta y sauce blanco, también deben estar presentes en esta lista por sus efectos antiespasmódicos. El aceite de onagra tiene importantes cualidades antiinflamatorias, así que es otra de las opciones que conviene tomar en cuenta. BRÓCOLI También se ha demostrado que los alimentos ricos en vitamina E, por ejemplo, el brócoli o las espinacas, así como muchos frutos secos: las nueces, las almendras o las avellanas, equilibran el sistema hormonal y tienen un efecto depurativo. Algo parecido al efecto de la vitamina B, presente en pescados como el atún o el salmón, y en la mayoría de los vegetales de hojas verdes. Encuentra una receta para preparar brócoli aquí AGUA DE FLOR DE JAMAICA Hidratarse es básico, así que debes saber que el agua de flor de jamaica, por su fuerte poder diurético, te ayudará a aliviar la inflamación en la parte baja del vientre. Puedes prepararla en casa, y si quieres endulzarla puedes hacerlo con sustitutos de azúcar, para controlar tu ingestión de calorías, pues es probable que en estos días te concedas algunos antojos. ALÉJATE DE COSAS QUE PUEDAN AGUDIZAR EL DOLOR Y no olvides que, de la misma forma en que estos alimentos reducirán los síntomas menstruales, otros los pueden agudizar, empeorando así la tortura. Los alimentos fritos y los aceites aumentan los niveles de estrógeno, por lo que debes limitar su consumo. Relacionado: “Cuídate de las calorías vacías”
