Logra el abdomen definido y fuerte que siempre has querido. Te dejamos esta rutina con cinco ejercicios tan efectivos que vas a sentir cómo quema.
La actriz Verónica Montes tiene un abdomen definido y fuerte, así que nos compartió su rutina para que tú también logres tu objetivo. Haz los ejercicios para abdomen definido y fuerte de la siguiente manera: las repeticiones indicadas en cada ejercicio, tres series en total descansando 20 segundos entre movimiento, a modo de circuito. NECESITARÁS: una cuerda para saltar, una pelota (4-5 kilos para empezar). Relacionado: ¿Cuántas sentadillas al día debes hacer para ver resultados?
1. SALTA LA CUERDA
Brinca con los pies juntos lo más fluido y rápido que puedas durante 2-3 minutos. Si te cuesta todavía dominar esta maravillosa herramienta tómala con una mano, déjala de lado y salta como al inicio. 
2. RUSSIAN TWIST
Haz 10 repeticiones de cada lado Sentada eleva los pies del suelo unos centímetros y lleva hacia atrás la espalda lo más que puedas. Toma la pelota o una mancuerna con ambas manos a la altura del pecho y gira hacia la izquierda manteniendo el balance, siente cómo trabajan el core y tus oblicuos. Después ve a la derecha, sigue el balón o la mancuerna con la mirada.
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3. CRUNCH INVERTIDO
Haz 15 Siéntate y recarga las manos con las palmas hacia enfrente y extendidas detrás de ti. Eleva las piernas y dobla las rodillas manteniendo la pelota entre los pies. Extiende las piernas y la espalda, luego contrae a la posición original. Esa es una repetición. 
4. EXTENSIÓN DE PIERNAS
Haz 10 Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas formando un ángulo de 90 grados, los brazos a los lados. Pon fuerte el core e impulsa para elevar tus caderas y piernas extendidas hacia arriba. Baja suave y lentamente, esa es una repetición.
5. DESPLANTE CON CONTRACCIÓN
Haz 10 de cada lado Inicia en posición de desplante, espalda recta, rodilla trasera casi tocando el suelo. Toma la pelota con ambas manos a la altura de tu pecho. Impúlsate con la pierna trasera para elevar contrayendo el abdomen, mientras extiendes los brazos rectos llevando la pelota hacia arriba. Regresa a la posición inicial, esa es una repetición. 
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