Este año no detengas tus entrenamientos por culpa de una lesión. Mejor fortalece tus músculos y evita que tus días de descanso se prolonguen a semanas.
Realiza dos series de 20 a 30 rep. de cada lado y descansa 15 segundos entre serie.
LEVANTAR PANTORRILLA
Párate en tu pie izquierdo y dobla tu pierna derecha atrás de ti. Lentamente levántate en tus tobillos izquierdos y luego baja. Repite con la derecha.
REALIZA DOS SERIES DE 20 A 30 REP. DE CADA EJERCICIO Y DESCANSA 15 SEGUNDOS ENTRE SERIE.
SALTO AL CONO
Salta de lado a lado un cono de 15 cm con tus pies juntos, doblando tus rodillas al caer. Ese es un ejercicio. Luego colócalo enfrente de ti y salta hacia delante y hacia atrás.
REALIZA 3 SERIES DE 20REP. (10 POR PIERNA) Y DESCANSA 15 SEGUNDOS ENTRE SERIE.
DESPLANTE CAMINANDO
Haz un desplante hacia delante con tu pierna derecha hasta que tu muslo esté paralelo al piso. Párate y repite, pero ahora con la pierna izquierda. Esa es una repetición.
