Tener un resfriado es común, especialmente cuando las temporadas cambian, existen un sin fin de remedios para el resfriado, pero ¿qué funciona y qué no? Preguntamos a los expertos y esto fue lo que explicaron. Relacionado: "¿Puedes entrenar con gripa? ¿Realmente es bueno?”
REMEDIOS PARA EL RESFRIADO QUE SÍ FUNCIONAN
- Permanece hidratada. El agua, los jugos, el caldo claro o el agua tibia con limón y miel ayudan a aflojar la congestión y previenen la deshidratación. Evita el café y los refrescos con cafeína, que pueden empeorar la deshidratación.
- Descansa. Así como es parte de tu entrenamiento, el descanso ayuda a que tu cuerpo se recupere.
- Alivia el dolor de garganta. Haz gárgaras con agua salada, 1/4 a 1/2 cucharadita de sal disuelta en un vaso de agua de 240 mililitros, puede aliviar temporalmente el dolor o la picazón de la garganta.
- Combate el taponamiento. Los aerosoles y las gotas nasales de solución salina de venta libre pueden ayudar a aliviar el taponamiento y la congestión.
- Alivia el dolor. Ve por una aspirina o paracetamol, esto ayudará a eliminar el dolor muscular y te sentirás mucho mejor.
- Toma sorbos de líquidos calientes. Incorporar líquidos calientes, como sopa de pollo, té o jugo de manzana caliente, es un remedio contra el resfrío que se utiliza en muchas culturas y podría tener un efecto relajante y aliviar la congestión al aumentar el flujo de mucosidad.
- Agrega humedad al aire. Un vaporizador o un humidificador de vapor frío pueden agregar humedad a tu hogar, lo que podría ayudar a aflojar la congestión.
- Prueba medicamentos antigripales y para la tos de venta libre. Los descongestionantes, antihistamínicos y analgésicos de venta libre podrían aliviar los síntomas del resfriado común. Sin embargo, no evitarán un resfrío ni reducirán su duración, y la mayoría tiene algunos efectos secundarios.
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REMEDIOS PARA EL RESFRIADO QUE NO FUNCIONAN
- Antibióticos. Estos medicamentos atacan las bacterias, pero no funcionan contra los virus del resfrío. Evita pedirle a tu médico antibióticos para tratar un resfrío o consumir antibióticos viejos que tengas a mano. No mejorarás más rápido, y el uso inadecuado de antibióticos contribuye a tener problemas graves de crecimiento de bacterias resistentes a los antibióticos -ouch-.
Los especialistas señalan que los remedios con evidencia científica contradictoria son:
- Vitamina C: parece que en su mayor parte tomar vitamina C no ayudará a que una persona promedio prevenga un resfrío. Sin embargo, es posible que tomar vitamina C antes de la aparición de los síntomas del resfrío disminuya la duración de los síntomas.
- Equinácea. Los resultados de estudios sobre si la equinácea previene o acorta el resfrío son mixtos. Algunos estudios no muestran beneficios. Otros muestran una reducción leve en la gravedad y la duración de los síntomas de resfrío cuando se toma durante las primeras etapas del resfrío.
- Zinc. Se ha estado hablando sobre la administración de zinc para los resfríos desde que un estudio en 1984 mostró que los suplementos de zinc prevenían que la gente se enfermara. Desde entonces, las investigaciones han arrojado resultados mixtos sobre el zinc y los resfríos.
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EN RESUMEN
Cuídate. Aunque sean leves, los resfriados pueden hacer que te sientas muy mal. Si bien es tentador tomar el último remedio que aparece en google, lo mejor que puedes hacer es cuidarte. Descansa, bebe líquidos y mantén la humedad del aire que te rodea. Recuerda lavarte las manos con frecuencia.
