Desintoxica a tu cuerpo de cortisol con estos tips y baja de peso sanamente en poco tiempo
Además de la obesidad y el sobrepeso, otros padecimientos como dolor de cabeza, mala postura, enfermedades de la piel e incluso insomnio, depresión y ansiedad pueden estar siendo provocadas por altos niveles de cortisol en el cuerpo, por lo que realizar un détox para reducirlos es necesario de vez en cuando, además de mejorar esos hábitos que no te permiten avanzar en el gym.
Hoy en Cosmopolitan hemos preparado para ti algunos tips saludables, pero te queremos recordar que automedicarse nunca es una opción, por lo que la ayuda profesional sería nuestra primera recomendación.
El cortisol es una hormona esencial para la sobrevivencia, es generada el cerebro cuando percibe una amenaza de cualquier tipo.
El sistema nervioso central envía una señal a las glándulas suprarrenales para que liberen una oleada de hormonas —entre ellas cortisol y adrenalina—para indicarle que escape o estés preparado para enfrentar el conflicto, por lo que tener altos niveles de cortisol en el cuerpo implica un fuerte gasto de energía que te mantendrá estresada y cansada permanentemente.
Tips para desintoxicar al cuerpo del cortisol y bajar de peso sanamente
- Hacer ejercicio regularmente: de preferencia, adoptar rutinas de hasta 40 minutos.
- Tener sueños reparadores: dormir profundamente mínimo 8 horas diarias
- Llevar una alimentación saludable, equilibrada y variada: esto implica reducir el consumo de azúcar refinada, harinas y cafeína. Así como incrementar el consumo de vitamina C.
- Realizar prácticas de relajación como la meditación y el yoga
- Mantener unas relaciones sociales saludables: elimina de tu vida aquellas relaciones afectivas que no aporten a tu crecimiento
- Priorizar tareas y gestionar el tiempo: comer en un horario establecido y realizar mínimo 3 comidas diarias es prioritario. Evita postergar tareas pendientes que aumenten tus niveles de angustia.
- Cuidar de una planta o mascota
- Hacer paseos al aire libre
- Disminuir el uso de dispositivos electrónicos
