Es muy seguro que has intentado ir al área de aparatos de tu gimnasio, esa otra parte que casi nunca has visitado porque tú, al igual que miles de mujeres, siempre han querido levantar pesas pero todavía tienen miedo. Hace unos días nos enteramos que la mismísima Hilary Duff se negaba a hacer ejercicios con pesas porque pensaba que aumentarían el tamaño de su cuerpo; pero eso lo cambió. A ti también te está esperando el área de pesas, el secreto para tener una vida más larga y feliz, sin mencionar que un cuerpo más delgado y sexy.
1. Te pondrás en forma más rápido
El término cardio no debería describir únicamente el ejercicio aeróbico: un estudio descubrió que el entrenamiento de circuitos con pesas incrementa tu ritmo cardiaco 15 latidos por minuto más que si corrieras a 60 o 70% de tu ritmo cardiaco máximo.
2. Quemarás más calorías
Levantar pesas incrementa el número de calorías que quemas en reposo. Eso se debe a que después de cada entrenamiento de fuerza, tus músculos necesitan energía para reparar sus fibras. Relacionado: Beneficios de la postura de L para relajarte
3. Lidiarás mejor con el estrés
Haz pesas y te mantendrás más tranquila cuando estés bajo presión. Los científicos determinaron que las personas que más estaban en forma exhibían menores niveles de hormonas del estrés que las que menos lo estaban. Relacionado: Entrenamiento antitensión para ver ganancias reales en tus abs
4. Tu corazón estará más sano
Investigadores descubrieron que la gente que hacía tres entrenamientos de pesas a la semana trabajando el cuerpo completo en un periodo de dos meses, disminuyeron su presión arterial diastólica (el número más bajo) en un promedio de ocho puntos. Eso basta para reducir el riesgo de embolia en un 40% y la probabilidad de tener un ataque al corazón en un 15%.
5. Vivirás más
La fuerza corporal completa está relacionada con menores riesgos de muerte por enfermedades cardiovasculares y cáncer. Por lo que estar fuerte en la edad adulta está relacionado con una tasa de supervivencia excepcional, lo cual se define como vivir más de 85 años sin desarrollar una enfermedad importante.
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