El rope training está ganando popularidad gracias a sus increíbles resultados.
Co -editora Beatriz Boullosa Dentro de nuestro amado gimnasio o templo de entrenamiento existen mitos, realidades y hasta malos hábitos, como el hecho de no secar el sudor de los aparatos u olvidar la importancia de hidratarte en el momento ideal con bebidas isotónicas (porque durante una actividad física fuerte se pierde de 1.5 a 3.5 litros por hora de líquido a través del sudor, que también contiene electrolitos ante los cuales su pérdida podría provocar calambres, fatiga muscular, falta de concentración y muchos otros síntomas que comprometen tu rendimiento) y hasta menospreciar otras disciplinas nuevas, como la cuerda. Y es que cada vez se vuelve más común el uso de cuerdas en los gimnasios, también conocido como rope training, cuerdas de batallas, cuerdas de fitness… y su principal función la de quemar grasa y tonificar todo el cuerpo. Al ser muy pesadas, gruesas y de varios tamaños, podemos realizar un entrenamiento completo para fortalecer diferentes zonas del cuerpo como los brazos, piernas, hombros y abdomen. Además, aumenta la fuerza y resistencia de los músculos mientras realizas un ejercicio cardiovascular completo. Checa estas tres modalidades de entrenamiento y sácale todo el provecho para lograr los mejores resultados. Escalar cuerdas No es de extrañarse que esta prueba sea primordial en las prácticas militares: hay pocas maneras de medir la fuerza y resistencia del cuerpo entero. No hay un músculo que no trabaje. Fortalecerás tus manos, brazos, espalda, hombros, centro, muslos internos, incluso los músculos del piso pélvico que sueles trabajar con los ejercicios Kegel. 
Salto de cuerda Sencillas y muy eficientes: solo 10 minutos de saltar la cuerda ofrecen los mismos beneficios de cardio que 30 minutos de correr, dos sets de tenis o 45 minutos de raquetbol. También activan tu cadena kinética (el sistema de músculos, articulaciones y tendones interconectados de tu cuerpo), empezando con los pies y tobillos, para generar la fuerza funcional requerida para llevar a cabo actividades cotidianas como cargar bolsas pesadas. 
Cuerdas de batalla Ahora cada vez más estas cuerdas se hacen famosas en los gimnasios porque no solo tonifican tus brazos, abdomen y hombros: hacer intervalos de cuerda de batalla de 15 segundos (con descansos de 45 segundos entre ellos) acelera tu ritmo cardiaco y quema tantas calorías como una carrera de 10 minutos, según un estudio reciente publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research. Son una herramienta increíble para acelerar tu metabolismo sin causar impacto por correr o salta. 
¿Qué opinas? ¿Te animas a intentarlo? Sólo no olvides que para poder dar el 200% y ver los mejores resultados, necesitas alimentarte sanamente e hidratarte con bebidas que te ayuden a recuperar lo que tu cuerpo pierde al sudar, como el nuevo Powerade con agua de coco. ¡Pruébalo! Y que nada te detenga, #HAYPOWER. [embed
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