La mayoría de las personas no se dan cuenta que están deprimidas hasta que comienzan a notar síntomas de la depresión jugando con su vida. Uno de los síntomas principales que a los adultos se les dificulta superar es la pérdida del interés sobre el sexo
La mayoría de las personas no se dan cuenta que están deprimidas hasta que comienzan a notar síntomas de la depresión jugando con su vida.
Uno de los síntomas principales que a los adultos se les dificulta superar es la pérdida del interés sobre el sexo. Esto puede detonar sentimientos de vergüenza ? podrías pensar ?¿qué sucede conmigo? o ?¿quién quisiera estar conmigo??. Desafortunadamente, estos pensamientos podrían hacer peor tu depresión.
¿Qué puedes hacer tú o tu galán están sufriendo de bajo deseo sexual? Es importante saber que existen dos factores. El primero es que tú o tu pareja está deprimida. La segunda es que la depresión está ocasionando la ausencia del deseo sexual. Si atienden el problema de la depresión primero, el deseo sexual deberá arreglarse sólo poco a poco.
Ver también: La depresión vaginal SÍ existe
Aquí te damos 4 tips para disminuir los síntomas de la depresión y recuperar el deseo sexual:
1. Habla con tu pareja
El sexo es todo sobre la intimidad ? sin ella, hasta las parejas sin depresión lo pasan mal.
Si estás deprimida, comparte con tu pareja lo que está pasando y cómo te hace sentir.
La disposición de estar abierta y vulnerable puede profundizar la intimidad.
También liberas sentimientos de vergüenza y culpa, frecuentemente asociado con el deseo sexual bajo.
2. Practica la atención plena
Liberar la depresión requiere de disposición a llegar a la raíz de la causa.
Meditar y poner atención a tu entorno te hace más fuerte emocionalmente y te ayuda a navegar entre tus sentimientos.
La meditación ha demostrado disminuir los síntomas de la depresión.
3. Ejercicio
Puedes salir a caminar o correr, unirte a una clase, nadar, andar en bicicleta.
El ejercicio libera endorfinas, las cuales son químicos que te hacen sentir feliz.
Esto reduce los síntomas de la depresión y te ayudará a recuperar la confianza en ti misma.
¿Necesitas motivación? Proponle a alguna amiga a unirse contigo.
4. Habla con un profesional
Si sufres de depresión y admitirlo, podría requerir de ayuda profesional.No debes de sentirte avergonzada ni débil.
La ayuda de un profesional será la solución más adecuada a tus problemas, ya que ellos están entrenados para ayudar a llegar a la raíz del asunto y enseñarte técnicas para alejar la depresión.
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