Monitorear tu ciclo menstrual y comprender desde los repentinos cambios de humor que nos dejan tristes o enojadas, hasta ese ligero aumento de peso.
¿Lo sabías? Cada 28 de mayo se celebra el día Día de la Higiene Menstrual, un día para concientizar sobre esta vivencia que transitan niñas, adolescentes, mujeres y personas menstruantes. Y ocurre justo el 28 porque un ciclo menstrual tiene una duración media de 28 días, para eso hablamos de la importancia de monitorearlo. No te pierdas: ¿Cómo usar la copa menstrual? 10 respuestas a tus dudas Conocer nuestro cuerpo y todos sus procesos es realmente importante; identificar tu patrón menstrual es una manera de lograr un estilo de vida más saludable. Todas las mujeres tenemos ciclos diferentes, algunas pueden presentarlos más prolongados, o menos, pero si eres consciente de éste, entenderás mucho acerca de tu conducta, hábitos alimenticios, emociones y más. La clave es poderosa: escucha tu cuerpo.
Por qué debes monitorear tu ciclo menstrual y las claves para hacerlo
LO QUE GANAS
“Para las mujeres jóvenes es importante llevar un registro desde que tienen su primer periodo. Es muy común que en los años iniciales los ciclos sean irregulares. Conservar esta información puede ser de gran ayuda para el futuro”, confirma la Dra. Paulina Chabat, ginecóloga en el hospital ABC de Santa Fe, recordando las ventajas de monitorear tu ciclo menstrual, por ejemplo:
1. Detectas fácilmente tus días fértiles.
No importa si buscas embarazarte o evitarlo, conocer el inicio y final de la ventana fecunda en tu ciclo menstrual resulta importante para tu salud física y sexual. Relacionado: El dolor de un cólico menstrual puede ser tan fuerte como tener un ataque al corazón
2. Manejas mejor tus estados de ánimo.
Registrar y reconocer cómo te sientes (más allá del síndrome premenstrual), ya sea feliz, triste, ansiosa, cansada, productiva, emocionada, entre otras, ayuda a comprenderte y darte lo que necesites para estar en paz con esas emociones, como caminar para relajarte, pedirle a tu novio un abrazo o prepararte un chocolate caliente... Es una forma de conocerte. También lee: Cómo aliviar cólicos menstruales mediante ejercicios
3. Mejora tu alimentación.
¿Te preguntas por qué durante tu periodo comes más? Tranquila. Es normal, ¡y la Dra Chabat sugiere actuar ya!: “En cada fase de tu ciclo, aprovecha para comer lo que debes: aumenta los carbohidratos durante los primeros días y baja el consumo de grasas; en la ovulación reduce los carbohidratos y suma las proteínas; y en los últimos días del ciclo prefiere más ácidos grasos, fibra y proteína”.
Por Daniela Gil.
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