Llevar una bitácora mensual te permitirá conocerte, programar actividades, tomar algunas precauciones y, sobre todo, ¡explotar al máximo los dones de tu periodo!
Llevar una bita?cora mensual, que te permita observar y registrar cambios fi?sicos y ani?micos durante tu ciclo, es una excelente herramienta. Te permitira? conocerte, programar actividades, tomar algunas precauciones y, sobre todo, ¡explotar al ma?ximo los dones de tu periodo! Usa todo el poder creativo de tus di?as de sangrado y a?rmate algo hermoso con pinturas, scrap, frases, fotos, adhesivos, etc.
FASE: MENSTRUACIO?N
* ¿Que? pasa en el cuerpo? Di?a 1-4
Comienzan a subir los estro?genos y la progesterona baja.
* ¿Co?mo nos sentimos?
- Necesitamos paz, inmovilidad y descanso.
- Queremos ternura y apapacho.
- Se nos antoja el sexo vainilla.
- Aflora la creatividad y la sensibilidad arti?stica.
* ¿Que? pasa en el inconsciente?
- Conectamos con nuestros suen?os e intuiciones.
- Nos abrimos a las expresiones de amor y cuidado por nosotras mismas.
- Dejamos fluir las ideas, el talento y la creatividad.
* ¿Cómo podemos aprovechar cada fase?
? Descansa y rela?jate.
? Sal de la dieta, date un delicioso ban?o, duerme hasta tarde.
? Cui?date y de?jate querer.
? Dale espacio a la ternura y el candor.
? Pinta, teje, escribe o crea nuevos proyectos.
? Ten sexo tranquilo y amoroso.
Ver también: La edad en la que tuviste tu primer ciclo menstrual dice mucho de ti
FASE: FOLICULAR
* ¿Que? pasa en el cuerpo? Di?a 5-12
Los estro?genos siguen cuesta arriba y la progesterona se queda estable a la baja.
* ¿Co?mo nos sentimos?
- Nos percibimos activas, fuertes y dina?micas.
- Deseamos movernos. Hacer ejercicio. Ir al aire libre.
- Se desata la euforia, el optimismo y el empuje.
- Queremos sexo salvaje.
* ¿Que? pasa en el inconsciente?
- Conectamos con nuestros suen?os e intuiciones.
- Nos abrimos a las expresiones de amor y cuidado por nosotras mismas.
- Dejamos uir las ideas, el talento y la creatividad.
* ¿Cómo podemos aprovechar cada fase?
? Aprovecha para consolidar y llevar a cabo cosas de trabajo.
? Haz ejercicio, pasea, juega, aventu?rate y vete de esta.
? Divie?rtete con tu pareja como dos adolescentes.
? Impulsa tus planes ma?s ambiciosos y arriesgados.
? En la intimidad haz cosas atrevidas.
FASE: OVULACIO?N
* ¿Que? pasa en el cuerpo? Di?a 13-15
Los estro?genos llegan a su pico ma?s alto y comienza el ascenso de la progesterona.
* ¿Co?mo nos sentimos?
- Bellas, seductoras y sensuales.
- Receptivas al galanteo, a consolidar las relaciones y un poco celosas.
- La libido se eleva. Nos excitamos y lubricamos fa?cilmente.
- La intensidad orga?smica crece.
* ¿Que? pasa en el inconsciente?
- Entendemos la esencia de nuestro poder sexual acerca de los hombres.
- Somos ma?s capaces de establecer vi?nculos profundos.
- Se desata nuestro lado protector y nutridor.
- Somos ma?s responsables.
* ¿Cómo podemos aprovechar cada fase?
? Da rienda suelta a tu feminidad en todas sus formas.
? Seduce a tu hombre, inci?talo, enloque?celo.
? Vive una intimidad profunda y poderosa, asi? que ¡toma el control!
? Entre?gate al placer con todos los sentidos.
? Fortalece los vi?nculos de pareja haciendo planes, charlando, etc.
FASE: LU?TEA
* ¿Que? pasa en el cuerpo? Di?a 16-28
Los estro?genos comienzan a bajar y la progesterona sube a su pico ma?s alto, pero baja abruptamente si no hay embarazo.
* ¿Co?mo nos sentimos?
- Hinchadas, inco?modas en nuestro cuerpo, adoloridas.
- Llega la tristeza y el mal humor.
- Requerimos estar solas y aisladas. Nos ensimismamos.
* ¿Que? pasa en el inconsciente?
- Nos asomamos a nuestro lado oscuro.
- Sufrimos los efectos del duelo por una vida que se pierde (el o?vulo no fertilizado).
- Hacemos introyeccio?n, nos miramos a profundidad.
* ¿Cómo podemos aprovechar cada fase?
?Medita,leeyveaquete den un masaje.
? Acude a terapia o a algu?n retiro.
? Escribe en tu diario personal.
? Realiza algu?n ritual para perdonar, cerrar ciclos o estar en paz.
? Haz que se respete tu necesidad de aislamiento.
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