Aunque sabemos que una mujer siempre hace hasta lo imposible por completar todas sus actividades, a veces solo necesitas un poco de organización.
Toma nota de estos consejos básicos y tendrás tiempo para ejercitarte
1. Planeación semanal: Sí, necesitas un diario semanal, que actualices cada domingo por la noche, donde planees un entrenamiento para cada día, que sea realista.
2. Recuerda que todo kilómetro vale. Encontrar tiempo para una carrera suave de 20 minutos es fácil, solo debes hacer que cada minuto valga la pena.
3. Levántate 30 minutos antes: A veces, sacrificar unos minutos de sueño te hará rendir mejor durante el día, te sentirás con más energía, y estarás más feliz. Comprobado.
4. Aprovecha cualquier momento: ¿Tienes un perrito al que hay que pasear? Ocupa sus ?salidas? para trotar un poco con él.
5. No desperdicies ningún minuto: Si tienes hijos, y los llevas a un entrenamiento de futbol, o a jugar al parque, puedes correr alrededor y aprovechar el tiempo.
6. Vence la hora complicada: ¿Por qué no llevar tu ropa deportiva y tenis a la oficina, y correr a la hora de la comida? También puedes irte corriendo a casa después del trabajo. Será una experiencia reconfortante terminar una jornada laboral corriendo.
7. Planea desde un día antes: Si esperas correr por la mañana, trata de arreglar todo una noche antes, tener tu ropa lista, tenis, etc. Todo lo necesario para vencer las deliciosas sábanas de tu cama
8. Desayuno rápido y saludable: Un smoothie puede ser la mejor solución para alimentarte de manera rápida al otro día, después de tu actividad deportiva.
9. Parte tus entrenamientos: Si tienes un día muy ocupado, vence al reloj en sesiones cortas. En lugar de un entrenamiento de 40 minutos, realiza 20 por la mañana, y 20 después de todas tus actividades del día.
10. Diviértete. Nada será más placentero que disfrutar una sesión de ejercicio, por más corta que sea. ¿Sino cuál es el punto?
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