Utiliza estas eficaces apps para combatir la ansiedad y la depresión durante el Blue Monday: hoy es el día más triste del año…
Gracias a la conjunción de diversos elementos como el clima, las deudas que dejó diciembre y la realización de los propósitos de Año Nuevo, el psicólogo Cliff Arnall logró deducir que durante el año hay un día más triste que otros y según sus cálculos, ese día sucede cada tercer lunes de enero, es decir, hoy.
Sin embargo, la depresión y la ansiedad son la pandemia del momento, millones de personas en todo el mundo sufren en silencio este padecimiento bífido que interviene en el desarrollo pleno de la vida ya que impide que las personas se relacionen de maneras sanas en diversos ámbitos como el sentimental y el profesional.
Gracias a la tecnología, ahora tenemos acceso a diversas herramientas para combatir estos trastornos emocionales, sin embargo, estas herramientas no sustituyen la ayuda profesional por lo que es importante que acudas con una especialista para darle seguimiento a tu salud emocional.
Happy Habits: Choose Happiness
A través de un test, la app realiza un análisis de tu estado de salud emocional y con base en tu resultado te realiza sugerencias diarias para conseguir tus metas, esta atractiva herramienta está basada en la corriente cognitiva-conductual a través de la cual conseguirás recompensas si logras realizar tus tareas.
Yana
La inteligencia artificial continúa caminando a pasos agigantados: Yana es un asesor virtual que se encarga de leer tus mensajes, brindarte posibles soluciones y consejos a través del machine learning.
Mood kit
Los malos hábitos forman parte de la causa y el problema de la ansiedad y la depresión, por lo que, a través de Mood kit recibirás algunos consejos de cuidado personal para potenciar tu bienestar.
Urwell
A través de una selección de áreas en las que deseas mejorar tu vida, Urwell te hará test y posteriormente algunas recomendaciones a seguir según tus respuestas, está preparada para realizar análisis complejos en áreas como la profesional, sentimental y relaciones familiares.
Pura mente
Conoce y experimenta el potencial de tu mente a través de un catálogo de más de 200 meditaciones para combatir el estrés, la ansiedad, el insomnio y la depresión. Lo fascinante de Pura Mente es que si no sabes meditar o nunca antes lo has hecho, te ayudará paso a paso hasta que logres la concentración necesaria para hacerlo a solas.
Depression CBT
Si quieres aprender cuál es el origen de tu padecimiento ansioso depresivo, Depression CBT es la app ideal para ti, ya que te explica el origen del trastorno mixto y te da algunas recomendaciones desde la psicología conductista.
Recuerda que el uso de estas herramientas no reemplaza la ayuda profesional, por lo que debes hacer un uso responsable de ellas y acudir con una especialista de manera urgente. Tu bienestar debe ser tu prioridad.
Otras recomendaciones:
- Evita el consumo de alcohol
- Haz ejercicio
- Aliméntate sanamente
- Procura la higiene del sueño
- Adopta un hobby
