¿Puede la dieta Keto realmente causar pérdida de cabello? Lamentamos ser el portador de malas noticias. De acuerdo, estás en la dieta keto y estás perdiendo algo de peso, pero también estás notando un poco más de pelo en el desagüe de la ducha ... y en tu cepillo de pelo ... y en toda tu ropa. ¿Qué está pasando? ¿Es culpa de la dieta keto? Desafortunadamente, tal vez si. El hashtag de Instagram #ketohairloss está lleno de historias de horror (y fotos de antes y después) de personas que comenzaron a perder peso y cabello durante la dieta. Este es el verdadero problema de la pérdida de cabello con la dieta keto, directamente de la boca de los expertos. ¿LA DIETA KETO PUEDE CAUSAR PÉRDIDA DE CABELLO? Debido a que la dieta keto tiende a intercambiar los carbohidratos por altas cantidades de grasa (y cantidades moderadas de proteína), sería poco común que una persona a dieta no ingiera suficiente proteína en su ingesta diaria. Pero podría suceder, y el dermatólogo de la Ciudad de Nueva York, Dr. Joshua Zeichner, está de acuerdo en que la deficiencia podría ser la fuente de tus problemas de pérdida de cabello. Sin la proteína adecuada, “la piel no tendrá los componentes básicos necesarios para el crecimiento del cabello sano”, explica. Pero, nuevamente, no es suficiente obtener mucha proteína en la dieta, y la restricción calórica grave puede ser la razón más importante para la pérdida del cabello, dice Palinski-Wade. “La restricción calórica severa puede hacer que el cuerpo conserve energía y gaste menos energía en el crecimiento del cabello”, explica, “lo que puede provocar la caída del cabello y retrasar o detener el crecimiento de cabello nuevo”. ¿Otra posible razón para la perdíida de cabello en la dieta keto? El estrés de la dieta en el cuerpo. Zeichner dice que si bien la evidencia real que relaciona estado cetogénico con el adelgazamiento del cabello es escasa, algunas personas teorizan que la tensión ejercida sobre el cuerpo mientras se encuentra en estado de cetosis, simplemente porque usar la grasa para obtener energía es muy diferente de usar los carbohidratos como energía, puede limitar tu capacidad para permitir que el cabello crezca de manera óptima. Relacionado: "¿Deberías de hacer dieta keto si estás embarazada?” SI YA ESTOY EN DIETA KETO Y MI CABELLO ESTÁ MUY DEBIL ¿QUÉ HAGO? Primero, acércate a un dermatólogo. Tu pérdida de cabello puede estar relacionada con la cetosis, pero también puede ser causada por otra cosa. Zeichner dice que: “es una buena idea obtener una evaluación y un diagnóstico correcto antes de entrar en pánico o comenzar a tratar un problema que no existe”. A partir de ahí, es probable que tu médico determine a través de los análisis de sangre qué ocurre con tu pérdida de cabello. Si sospechas que está relacionado con la dieta, puedes pedirle a tu nutriólogo que realice cambios (como comer más proteínas o más alimentos en total). También hay algunas cosas que puede hacer para retardar la pérdida del cabello (o volver a crecer el cabello), como los tratamientos tópicos, los suplementos de venta libre como Viviscal o Nutrafol, o los medicamentos recetados por un médico, pero nuevamente, debe realizarlos bajo la supervisión de un médico. Como anécdota, hay personas que confían en la biotina como un suplemento para promover el crecimiento del cabello, pero no hay mucha evidencia que demuestre que realmente produce resultados. Además, la biotina puede tener algunos efectos secundarios (¡podría alterar los resultados de las pruebas de laboratorio!), Por lo que es una buena idea que tu médico también realice este suplemento antes de que decida probarlo. ¿HAY ALGO QUE HACER PARA PREVENIR LA PÉRDIDA DE CABELLO? Algunas buenas noticias: puedes evitar la pérdida de cabello inducida por la dieta keto si es intencional con la ingesta de nutrientes desde el primer momento. Palinski-Wade recomienda asegurarte de consumir al menos el 15 por ciento de tus calorías totales de proteínas cada día para evitar la deficiencia. También sugiere evitar otras deficiencias de nutrientes, que también pueden causar la pérdida del cabello, tomando un multivitamínico de alta calidad. (La dieta keto restringe muchos alimentos, algunos de los cuales pueden incluir nutrientes que contribuyen a la salud de la piel y el cabello). Finalmente, aunque uno de los puntos por los que la gente se vuelve loca con la dieta keto es por los resultados de la pérdida de peso a menudo son increíbles, Palinski-Wade dice que “lento y constante es el camino a seguir para evitar algunos de los efectos secundarios más desagradables de la dieta: Incluyendo la caída del cabello. Concéntrate en una pérdida de peso lenta a moderada versus una pérdida de peso rápida de 1 kilo por semana, lo que puede acelerar la pérdida de cabello”, concluye. Relacionado: “Hay un problema con la dieta keto del cuál nadie está hablando”
