No cabe duda que Jennifer López es una de las actrices más reconocidas por su cuerpo, ya que a sus casi 50 años ha mantenido un cuerpo sano, firme y fuerte -definitivamente una inspiración para todas-. Así que cuando su nutrióloga hablo a los medios sobre los secretos de Jennifer López, pusimos mucha atención. En días pasados Hayley Pomroy autora del libro “The Fast Metabolism Diet” y nutrióloga de Jennifer López, habló sobre lo que hace la reconocida actriz para mantener su cuerpo en forma, pero no sólo incluye rutinas asesinas en el gimnasio, también incluye comer bien pero sobre todo tener una mente positiva ante la vida y los retos que se nos presentan. LAS 10 COSAS CON LAS QUE JENNIFER LÓPEZ SE MANTIENE EN FORMA COME BIEN Y SOBRETODO COME J.Lo trata de nutrir su cuerpo con alimentos saludables, y definitivamente ha aprendido algunos trucos para mejorar el metabolismo gracias a su nutrióloga Haylie Pomroy en el camino. El objetivo principal de Pomroy es ayudar a sus clientes a cambiar la forma en que sus cuerpos usan los alimentos como combustible a través de unas técnicas diferentes: comer solo alimentos reales (¡También conocido como un montón de frutas y verduras!) Y nada procesado que contenga edulcorantes, colorantes y conservantes artificiales, sin contar calorías o porciones cortadas, y comer dentro de los primeros 30 minutos después de despertarse como parte de un total de tres comidas y dos bocadillos por día. Bastante fácil, ¿verdad? NO CUENTES LAS CALORÍAS ¿Recuerdas nuestro articulo sobre como la comida no es tu enemiga? Pues Jennifer López lo entiende, por esta razón siempre se fina en lo que come sin pensar en las calorías que tiene o si no está dentro del plan alimenticio que lleva en ese momento, piensa en como nutrir su cuerpo aunque esto incluya un poco de carbohidratos compuestos. De acuerdo con Pomroy “Cuando comes más pero escoges los alimentos adecuados puedes acelerar tu metabolismo, mejorar tu pie, aumentar tu fuerza y más”. ENTRENA DE FORMA DIVERTIDA Y EN PAREJA J.Lo ha mejorado en sus entrenamientos haciéndolos divertidos y frescos a lo largo de los años. Eso significa que hay días en los que está haciendo sprints en la escalera, y otros está haciendo dance-cardio con Tracy Anderson o entrenamientos para mejorar específicamente su trasero. A pesar de que habla en serio cuando se trata de su rutina de ejercicios, tampoco teme divertirse con ellos. A veces eso involucra algunas flexiones extra coquetas con su novio, Alex Rodriquez. Además entrenar en pareja tiene múltiples beneficios.
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JENNIFER LÓPEZ SABE CONSENTIRSE Castigarte en el gimnasio o en tu nutrición es lo peor que puedes hacer, recuerda que tu cuerpo es un templo y es un sitio en el que habitarás los próximos 50 años, ¿no vives en una casa sin ventanas o si? Comer tacos o pizza no tiene que involucrar culpa, puedes hacer y continuar tu plan alimenticio el siguiente día, “buscar comida que estimule la secreción de endocrinas y reduzcan la hormona del estrés, es algo que mejora el metabolismo” explica Hayley Pomroy. Así que modera tus antojos comiendo lo que se te antoja de vez en cuando, y J.Lo lo sabe perfecto, la hemos visto comer donas y pan por la mañana. MENTE SOBRE MATERIA Si te dices a ti misma que no estás envejeciendo, no lo haces, ¿cierto? Bueno, la afirmación parece estar funcionando a Jennifer López. En entrevistas pasadas reveló que usa el poder del pensamiento positivo para aumentar su confianza en sí misma y asegura que le ayuda a mantenerse radiante. “Las afirmaciones son tan importantes. Soy joven y atemporal. Me digo que todos los días, unas cuantas veces al día. Suena como un cliché, pero no lo es: la edad está todo en tu mente. Mira a Jane Fonda ”, dijo J.Lo. MEZCLA TU COMIDA Y NO TE ABURRAS Sabemos que los planes alimenticios pueden tener reglas que no deberías de romper, pero hablar con tu nutriólogo y pedirle un plan flexible y que puedas comer chocolate amargo de vez en cuando puede ser una verdadera opción. De acuerdo con la nutrióloga de Jennifer López “Entre más variada sea tu alimentación, hay menos posibilidades que almacenes grasa corporal o tengas síntomas de síndrome metabólico”.
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HUMECTA TU CUERPO ¡SIEMPRE! Probablemente no podremos pagar 175 dólares por un aceite hidratante de Sjläl’s Saphire como el que usa Jennifer López, pero si podemos invertir un poco en aceites o cremas humectantes, tener una rutina de belleza con productos accesibles (¿recuerdas flower power?) y buscar opciones naturales que podamos utilizar en nuestra piel, ve por opciones que incluyan retinol, vitaminas y minerales. EL DESAYUNO ES MUY IMPORTANTE ¿Tienes una vida súper movida y siempre olvidas desayunar? Pues ese es un error, tu cuerpo necesita combustible y el desayuno se lo da “Si no comes después de que te levantas, harás que tu cuerpo opere con cero combustible. En respuesta, tus glándulas arenales producirán cortisol, una hormona de emergencia que le dice a tu cuerpo que almacene grasa, porque quién sabe cuando tendrá mas comida” explica Hayley Pomroy. JENNIFER LÓPEZ TOMA MUCHA AGUA Durante una entrevista con el Dr. Oz, López reveló que no bebe alcohol, y en su lugar opta por tomar el maravilloso H2O. “Para mí, se siente bien. Es todo lo que bebo todo el tiempo. No cuento [cuántos vasos] tomo, pero lo tomo todo el día”, explica. También duerme entre seis y ocho horas cada noche y se mantiene alejada del sol, dos hábitos de belleza saludables fáciles e imbatibles para comenzar a hacer lo antes posible. COME ANTES DE HACER EJERCICIO Sabemos que Jennifer López es una máquina de ejercicio y baila increíblemente (yay cardio!) pero de acuerdo con su nutrióloga la actriz y cantante no inicia una rutina de ejercicio sin el estomago vacío “Si comienza a entrenarse con el estómago vacío sus glándulas adrenales estimularán la producción de cortisol para que sus músculos tengan combustible durante el ejercicio, canalizando los músculos que está tratando de mantener” explica Pomroy. ¿Fácil verdad? Recuerda que la salud es un camino largo y que lejos de ser pesado debe de adaptase a tu estilo de vida y ser feliz mientras lo hace, estamos seguras que Jennifer López lo es cuando está bajo cualquier régimen.
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