Las hormonas son las sustancias químicas que regulan prácticamente todos los procesos en nuestro cuerpo y que frecuentemente dejamos de lado sin darnos cuenta de la importancia que tienen. Al querer subir o bajar de peso, afectamos muchas funciones en nuestro cuerpo que dependen de estas vitales sustancias, lo que puede pintarnos el panorama un poco más difícil de lo que ya es. Aquí te contamos cuáles son las principales hormonas que podrían estar alterando tus objetivos. También lee: Prueba los beneficios del indoor cycling
1. ESTRÓGENOS
¿Para qué sirven? Funciones del sistema reproductivo. Los estrógenos son hormonas producidas por los ovarios y glándulas adrenales, es por eso que son propios principalmente de la mujer. Los niveles de esta hormona se elevan durante la adolescencia, en donde se comienzan a ver los efectos del ciclo menstrual y desarrollo físico. Es en este momento en el que los estrógenos cumplen una función muy importante, que es la de metabolizar la grasa y darle un lugar en la anatomía de la mujer (por eso el aumento de caderas y curvas). Por ello, la función de los estrógenos es muy importante dentro de nuestro metabolismo, sobre todo en la menopausia, ya que cuando ésta llega, los niveles de estrógeno y progesterona caen. Lee: Cambia tu enfoque. Guía de la escéptica sobre el pensamiento positivo
2. INSULINA
¿Para qué sirve? Regular la glucosa en la sangre. La insulina es una hormona que se produce en el páncreas. Su función principalmente es regular los niveles de glucosa en la sangre, por lo que los alimentos que le damos a nuestro cuerpo afectarán de alguna manera su función. Cuando llevamos una dieta alta en carbohidratos y azúcar, el páncreas se ve obligado a producir más insulina, lo cual tiene como consecuencia la acumulación de grasa, sobre todo si la persona sufre de una leve o moderada resistencia a ella. Lee: 9 formas de mejorar la confianza en ti misma
3. CORTISOL
¿Para qué sirve? Para controlar los efectos del estrés. La famosa hormona del estrés y nuestra peor enemiga para la pérdida de grasa. El cortisol es una hormona cuya función es regular la respuesta del cuerpo ante el estrés. Esta hormona se produce principalmente cuando sufrimos de mucha ansiedad o nervios, y cuando se produce en exceso, ocasiona la acumulación de grasa visceral. Sus efectos van desde alterar los niveles de insulina en la sangre y provocar antojos poco saludables, como de azúcar y carbohidratos. Lee:Superfoods mexicanos y sus beneficios
4. LEPTINA
¿Para qué sirve? Para sentir saciedad. Esta es la hormona de la saciedad. La función de la leptina es indicar al cerebro que tenemos hambre o nos sentimos llenos. Verás, cuando nosotros llevamos una dieta alta en grasas, azúcar e hidratos de carbono, se almacenan como grasa en nuestro cuerpo y esto produce un aumento en la producción de leptina. Si nuestros niveles de leptina son altos y nos volvemos resistentes a ella, se inhibe nuestro sentido de la saciedad y terminamos comiendo de más, ya que provoca un apetito exagerado.
5. GRELINA
¿Para qué sirve? Para sentir hambre. Esta hormona es lo opuesto a la leptina, ya que también afecta la sensación de hambre y saciedad pero de otra forma. Su producción se debe a que el aparato digestivo la segrega cuando el cuerpo lleva mucho tiempo sin ingerir alimentos, y la ocupa como una señal de alerta para pedir comida. Se conoce principalmente como la hormona del hambre y su función principal es despertar el apetito en la persona. Es muy importante mantener los niveles de grelina estables, ya que si el cuerpo segrega más de lo necesario, provocará la acumulación de lípidos en la grasa visceral, el tipo de grasa que se instala en el abdomen y en exceso es altamente peligrosa. Si a pesar de seguir tu alimentación saludable al pie de la letra y mantenerte físicamente activa, no logras alcanzar tu objetivo de pérdida de peso, es recomendable que acudas a un especialista en nutrición para que pueda considerar si alguna alteración hormonal se está interponiendo en tu camino.
POR DANIELA SERVÍN.
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