Una investigación sugiere que estos trucos raros y sencillos movimientos contribuyen a aprovechar mejor tu entrenamiento.
Gruñir
Al estabilizar tu centro, te ayuda a golpear una pelota de tenis más fuerte o a levantar mayor peso, asegura el diario The Journal of Strength & Conditioning Research. Relacionado: Entrenamiento antitensión para ver ganancias reales en tus abs
Haz un esfuerzo extra
Cuando hagas repeticiones en el gym muéstrate a ti misma que eres capaz de dar mucho más. Si en tu rutina dice que hagas 10 repeticiones, acostúmbrate a dar una o dos más. Poco a poco te harás más fuerte. Relacionado: Beneficios de la postura de L para relajarte
Ritual previo
Hacer algo específico antes de entrenar (como escuchar una canción determinada o comer el mismo refrigerio siempre) mejora el desempeño al reducir la ansiedad e incrementar tu sensación de control, explica Alison Wood Brooks, especialista e investigadora de la Escuela de Negocios de Harvard.
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