¿Cualquier movimiento te hace pensar que hay un sismo o no puedes dormir por la noches? ¡Pon mucha atención!
Tras vivir el terremoto del pasado 19 de septiembre, puede ser difícil para muchas personas asimiliar el shock que puede causar una catástrofe natural, como el sismo de magnitud 7.1 que ocurrió en México.
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Este tipo de experiencias no solo pone en riesgo la integridad física, sino también tiene severos efectos psicológicos, lo que se conoce como el ‘estrés post-traumático’.
Este trastorno es desatado por momentos que causaron gran impacto, los adultos presentan un mayor riesgo de desarrollar estas reacciones asociadas a la ansiedad crónica y conductas depresivas.
Aquí te dejamos los tres síntomas más comunes que se experimentan después de un terremoto:
1. Hipersensibilidad al entorno
En pocas palabras quiere decir que cualquier movimiento que antes nos parecía normal, ahora nos parece que es un sismo. También puede ser que tengamos la sensación constante de movimiento.
2. Ansiedad
La puedes presentar de muchas maneras, pero las más comúnes son la dificultad para conciliar o mantener el sueño, irritabilidad, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza e insomnio.
3. Pensamientos de desolación
Desde recordar a cada momento cómo viviste el terremoto, hasta incluso vivir con miedo de una réplica. Aunque es normal tener tristeza y precaución, si persiste por varios días en un síntoma de estrés.
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¿Cómo tratar los síntomas?
Deben ser atendidos con primeros auxilios psicológicos, como una terapia breve o platicar con amigos sobre cómo se sienten. Otra forma de tranquilizarte puede ser escuchar música, pintar o hacer actividad física leve.
También aseguran que llorar es un síntoma normal, sin embargo debe cuidarse que no sean por más de dos semanas y de forma frecuente, porque podría tratarse de inicios de depresión.
Para atender los síntomas de estrés post-traumático, puedes llamar a los especialistas de la UNAM para recibir atención psicológica a distancia: 41616041, y del Consejo Ciudadano: 55335533.
