Tener un hobbie es una de las principales recomendaciones de los expertos para superar un problema de depresión, este tiene mayor potencial si se trata de alguna de estas actividades físicas…
Hacer ejercicio figura como uno de los principales aliados para combatir la depresión ya que, además de mantenerte en tu peso ideal y reforzar la autoestima, garantiza la buena salud cardiovascular, potencializa al sistema inmunológico y libera endorfinas, las principales responsables de hacernos feliz a nivel cerebral y darnos una sensación de bienestar integral.
En Cosmopolitan sabemos que cuando una persona se encuentra en un lapsus depresivo es muy difícil tomar la iniciativa de realizar actividades que impliquen socializar o salir de la cama, sin embargo, realizar ejercicio de manera rutinaria marcará una gran diferencia en tu vida.
Por qué el ejercicio y la actividad física ayudan a combatir la depresión
Como ya te adelantamos, realizar ejercicio de manera cotidiana es una forma efectiva de preservar tu salud física y emocional y estos son los motivos:
- El ejercicio promueve la disciplina y el compromiso
- Entrega herramientas que permiten autosuperarse
- Facilita la socialización
- Promueve el trabajo en equipo
- Ayuda a tolerar la frustración por no lograr los resultados esperados
- Favorece una buena calidad del sueño
- Aumenta la motivación
- Disminuye el estrés
La actividad física es una terapia efectiva como tratamiento para las depresiones leves, incluso las moderadas. Sin embargo, es importante recalcar que para personas que tienen depresiones severas, se deben usar medicamentos. De todas formas, es un excelente coadyuvante del tratamiento
Estos son los ejercicios que ayudan a combatir eficazmente la depresión
De acuerdo con la Clínica Universidad de los Andes, está comprobado que los deportes colectivos ayudan a combatir eficazmente la depresión ya que, además de todos los beneficios antes mencionados, estos brindan un sentido de pertenencia y trabajo en equipo que disminuye la sensación catastrófica de la soledad, por lo que recomienda practicar deportes como el futbol, volleybol, basketbol y ciclismo.
Así que ya tienes un motivo importante para levantarte de la cama y salir a practicar estos deportes que, además de hacerte sentir bien, mejorarán rápidamente tu apariencia.
