¿Quién necesita 5 anillos de oro cuando puedes hacer 5 swings con pesas rusas?
¡Es la época más maravillosa del año! Deseos navideños, muchos regalos, e infinitas oportunidades para comer, beber y llenarte de alegría. Pero en medio de todas las festividades, puede ser fácil dejar que tu entrenamiento caiga en el olvido. Sin embargo, eso ciertamente no tiene que ser el caso.
La directora de fitness de Women?s Health E.U.A, Jen Ator, no permite que las vacaciones se interpongan en su rutina saludable, sino que logra un equilibrio entre el estado físico y las festividades. De hecho, puedes aprender sus estrategias sostenibles para mantenerse en forma en su nuevo libro, Fitness Fix de Women?s Health.
Para mantener su ritmo cardíaco tan alto como su espíritu navideño, Jen creó este conjunto de ejercicios de 12 movimientos para cuerpo completo con la canción ?The 12 Days Of Christmas?.
Así es, cada movimiento se correlaciona con la clásica canción navideña, es decir. ?cinco swings de pesa rusa?; en lugar de ?cinco anillos de oro?, lo que significa que puedes cantar literalmente el villancico mientras completas este entrenamiento.
Para probarlo por ti misma, toma una pesa rusa y un par de mancuernas de 10 o 15 libras.
A continuación, realiza cada movimiento en la rutina según dicte la canción (1, 2 + 1, 3 + 2 + 1, y así sucesivamente). Sí, este ejercicio alegre ¡no es una broma! O bien, para una versión condensada, siempre puedes ejecutar el circuito de 12 pasos una vez.
