Olvídate del café y de la siesta reparadora, estos movimientos de yoga te llenarán de energía en sólo 15 minutos. Estudios demuestran que practicar yoga disminuye la fatiga y la hormona cortisol - incluso una cantidad mínima de ella merma tu energía-. “Esta secuencia involucra tu centro y energía tu sistema desde el interior”, sostiene la experta en yoga Tara Stiles. Las posiciones también requieren de equilibrio, lo que mejora tu capacidad de concentración, así como montones de respiraciones profundad, las cuales aumentan tu consumo de oxígeno para sentirte más alerta. Haz estos movimientos en orden, manteniendo las posiciones por 10 respiraciones profundas. Repite la secuencia hacia el lado contrario y continúa alternando hasta que hayas completado la rutina tres veces de cada lado. PERRO MIRANDO ABAJO MODIFICADO 
Comienza en posición de lagartija, levanta la cadera y ponte en la postura del perro mirando abajo. Haz cinco respiraciones. Eleva el talón derecho hacia el techo tanto como puedas y luego baja lentamente el antebrazo izquierdo al piso. Mantén ambas palmas bien apoyadas en el piso. GUERRERO 3 
Endereza el brazo izquierdo y pon el pie derecho entre tus manos. Lleva el peso a tu pie derecho mientras elevas la pierna izquierda hacia atrás. Al mismo tiempo, sube el torso hasta que quede paralelo al piso y estira los brazos al frente. ARCO DE MEDIA LUNA MODIFICADO 
Apoya ambas manos en el piso debajo de tus hombros. Gira la cadera a la izquierda y levanta el brazo izquierdo hacia el techo. Flexiona la rodilla izquierda hacia atrás y toca el pie que está arriba con la mano izquierda. ÁRBOL 
Desde el arco de media luna, lleva la cadera y los hombros atrás hacia el piso, luego usa los músculos de tu centro para girar tu cuerpo hacia arriba e incorporarte. Recarga la planta del pie izquierdo en la parte interna de tu muslo derecho. Lleva los brazos por encima de tus hombros.
