“Esta pieza es increíble para hacer un entrenamiento de peso corporal normal un poco más difícil. Y si quieres pasar del peso corporal a pesas reales, este es un perfecto primer paso para hacerlo, ya que es más difícil sufrir una lesión”, dice el entrenador de celebridades, Max Lowery.

Pero no es sólo para las novatas en levantamiento de pesas. ¿Tienes un trabajo de oficina? Escucha con atención: · Los glúteos poco ejercitados son típicos de las personas que pasan casi todo el día sentadas –añadir una banda a tu rutina asegurará que utilices esos músculos flexores de cadera que tienes olvidados. Así que no importa cuáles sean tus retos fitness, no te puedes resistir a esto. Te podría interesar: 12 razones por las que el sexo mañanero es lo MEJOR

· Llevando la pelvis hacia el ombligo, contrae los glúteos y exhala mientras elevas la cadera, abriendo las rodillas hacia la banda. Sostén arriba durante dos segundos, apretando los glúteos y presionando con las rodillas hacia fuera, y suavemente baja. Deja que los glúteos toquen ligeramente el suelo entre cada repetición. ¿Lista? Vas. Trabajas: glúteos y femorales / Haz: tres sets de 20 repeticiones.

2. SENTADILLA

· Párate con los pies al ancho de los hombros y la banda justo arriba de las rodillas. Mantén tu pecho arriba, inhala mientras empujas los glúteos hacia atrás y baja a una sentadilla en la cuenta de cuatro tiempos, llevando las rodillas contra la banda.