Conoce el poder de los desplantes de reverencia para esculpir y tonificar la parte interna de los muslos. Inclúyelos en tu rutina.
Es increíble cómo con un pequeño ajuste puedes modificar todo un movimiento. El desplante de reverencia fortalece y esculpe la parte interna de los muslos y los glúteos más allá de lo que logra el desplante regular, si es que lo haces bien. Te decimos cómo. Relacionado: ¿Cuántas sentadillas al día debes hacer para ver resultados?
Desplante de reverencia: esculpe la parte interna de los muslos
Los pasos
1. Párate con los pies separados al ancho de las caderas y tus manos frente al pecho. 2. Da un gran paso hacia atrás con la pierna derecha, cruzándola detrás de la izquierda. 3. Manteniendo el pecho erguido y el core apretado, flexiona las rodillas para bajar las caderas hasta que el muslo izquierdo sea casi paralelo al suelo. Regresa al comienzo y repite del otro lado.
Cuidado con inclinar el torso
Los hombros tienen que estar directamente encima de las caderas, de lo contrario tu trasero no trabajará como debe (la espalda hará el esfuerzo). Contrae el abdomen para evitarlo.
Cuidado con una rodilla inestable
Cuando la pierna que se encuentra al frente está en una posición sólida, es menos probable que tiembles o te balancees. Mantén esa rodilla tan alineada como puedas con el tobillo para maximizar tu equilibrio.
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