¿No consigues desconectarte? ¿Estás tan acelerada que duermes fatal? ¿Buscas un momento subido de tono con tu chico? Presta mucha atención: expertos en la materia nos dan las pautas para crear cinco baños diferentes, hechos a la medida
1. HASTA LUEGO, INSOMNIO
¿CO?MO SE PREPARA? So?lo necesitas una almohada para ban?era, una esponja natural, aceite esencial de lavanda y un manojo de flores secas de la misma flor. Llena la tina con agua caliente (38-40°) y dosifica ocho gotas del aceite esencial.
A continuacio?n, an?ade las flores. ?Sume?rgete poco a poco y cierra los ojos. Es el momento de olvidarte de todo y poner la mente en blanco para centrarte en pensamientos positivos”.
Es importante que controles la temperatura del agua para que no se enfri?e durante los 20 minutos recomendados?, aconseja Ana Bedoya, propietaria de Niwa Hotel&Spa. Despue?s, sal relajadamente y to?mate el resto de la noche con calma.
El PODER DE LA LAVANDA ¿Sabi?as que el rey france?s Carlos VI pidio? almohadas rellenas de su flor para poder conciliar el suen?o? Resulta muy efectivo, ya que su perfume reduce tensiones y nervios.
?Favorece la relajacio?n de mu?sculos, tendones y articulaciones, disminuye dolores, alivia el estre?s y desintoxica el sistema linfa?tico?.
Ver también: Los efectos del estrés en el cuerpo
2. BYE, BYE, ESTRÉS...
¿CO?MO SE PREPARA? Segu?n Eduard Ferna?ndez-Rajal, director del Bangkok Healthy Spa, existen dos factores esenciales: la temperatura y la duracio?n.
Aunque lo ideal son 36-38°, el agua tiene que estar muy agradable, esto de acuerdo con tu sensibilidad. Y lo recomendable es que te encuentres en remojo entre unos 15 o 20 minutos.
El secreto es an?adir ocho gotas de esencias de ban?o. ¿Algunos ejemplos? Manzanilla, lavanda o cipre?s calman las palpitaciones; ca?scara de mandarina o yuzu (ci?trico japone?s) te ayudan a controlar bastante los nervios, mientras que la menta o albahaca son perfectos para las cefa?leas (dolores de cabeza), asi? como la menta piperita para las piernas cansadas. ¡Visita a tu herbolario!
¿QUE? DEBES SABER? ?Los preparativos del ban?o tambie?n son esenciales. Comienza planificando un ambiente adecuado, con velas perfumadas o aromas en el agua?, explica Eduard Ferna?ndez-Rajal.
3. PARA COMPARTIR
¿CO?MO SE PREPARA? Busca dos almohadas para ban?o, una esponja tipo guante, aceite esencial de jazmi?n, una rosa y un exfoliante natural.
¿No sabes co?mo hacerlo? Mezcla sal de grano y aceite de oliva virgen con el jugo de un limo?n. Sulawan Patumset, de The Organic Spa, recomienda llenar la tina con agua a unos 38-40°, e incorporar 10 gotas de aceite esencial de jazmi?n (segu?n tus intenciones, esto es importante, ya que tiene un potente efecto afrodisiaco) y an?adir los pe?talos de rosa.
Ya u?nicamente te queda disfrutar con tu chico de la aplicacio?n del scrub, ¡pueden dedicarse a mimar su piel! Por u?ltimo, salgan con cuidado del agua, se?quense muy bien y terminen con un te? relajante.
UN PLUS La ambientacio?n importa: ilumina con luz tenue, enciende velas y pon mu?sica suave. ¿El fin? Crear un entorno acogedor que invite... ¡a lo que surja!
4. APTO PARA ?ATO?PICAS?
¿CO?MO SE PREPARA? Si tu piel no es muy agradecida, esta es tu mejor opcio?n.
Para las dermis secas, ato?picas, con psoriasis, cicatrices, acne? o quemaduras, la doctora Montserrat Pe?rez, directora me?dica del spa Calde?s de Boi In Your Skin, recomienda un ban?o de fangoterapia que tiene efectos regenerantes y cicatrizantes.
Extiende una capa de 2-3 mm de espesor de fango (en farmacias), sume?rgete 10 minutos en el agua y, despue?s, reti?ralo. Para terminar, apli?cate un aceite hidratante.
RESULTADOS Aunque te parezca increi?ble, proporciona un efecto de bienestar calmante e inmediato, ¡incluso para los casos de pieles ma?s sensibles! Eso si?, apreciara?s mejor los efectos en la segunda y tercera sesiones.
5. IDEAL PARA BEAUTY ADDICTS
¿CO?MO SE PREPARA? Haz tu propio preparado con un kilo de sal marina, tres cucharadas de sales Epson (calman y relajan), dos cucharadas de bicarbonato de sodio (exfolia), 30 gotas de aceite esencial (el de lavanda relaja; el de lemongrass es anticeluli?tico y reafirmante; el de neroli, cicatrizante... ).
?Mezcla todos los ingredientes y an?ade pe?talos de flores secas?, detalla Pilar Cosculluela, directora del centro wellness Samaya Moments. ?Llena la ban?era en tres cuartas partes con el agua a 30-36°, incluye tu receta y disfruta sus beneficios durante 30 minutos?.
Importante: ten cuidado por si te da un bajo?n de tensio?n.
EL MOMENTO Hazlo como previo a una cena roma?ntica, o media hora antes de dormir. ?Las sales aportan minerales, como magnesio, zinc, calcio o sodio, que nutren tu piel?.
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