Todas pasamos por periodos de estrés, angustia, depre y problemas, por lo que un poco de ayuda extra puede ser fenomenal
Para muchas personas, acudir a una terapia psicolo?gica es un tabu?. Aunque en un sin nu?mero de situaciones seri?a muy u?til, mucha gente prefiere posponerlo.
?Se cree que es algo malo o que es so?lo para aquellos que tienen trastornos mentales severos. Incluso algunas personas tienen miedo a ir al psico?logo por el que? dira?n; sin embargo, es todo lo contrario, ir al psico?logo es muy sano y las personas que deciden acudir se preocupan por su bienestar. En pocas palabras, esta?n ma?s cuerdos que muchos otros?, dice la psico?loga Estefani?a Pavan.
¿La determinacio?n ya no te funciona? ¿Te has planteado ir a una terapia? ¡Que no te de? miedo ni pena! ?Ir con un psico?logo no es signo de debilidad; ma?s bien, representa que la persona se valora y por eso quiere pedir ayuda; en realidad, es un acto de valenti?a?, explica la experta.
¿POR QUE? IR?
Hay muchas razones por las que una terapia puede ayudarte, y no necesariamente tienen que ver con una enfermedad mental.
Puede ser que necesites aprender a manejar el estre?s, poner li?mites, dejar de fumar, controlar la ansiedad, superar una separacio?n, aumentar tu autoestima o simplemente trabajar una situacio?n momenta?nea que no te deja tranquila.
?Los psico?logos solamente proporcionamos las herramientas para que cada persona resuelva
por si? misma lo que le afecta. Buscamos el camino ma?s adecuado para que el paciente salga adelante?, expone Pavan.
Antes de comenzar, hay factores que conviene tener en cuenta, por ejemplo, que te sientas a gusto con el psico?logo que te atendera?, pues al principio puede ser raro hablar de tus problemas con un desconocido.
Tambie?n es ba?sico que sepas que tienes que ser lo ma?s sincera posible y no sentir vergu?enza de abrir por completo tus sentimientos, ya que e?l no te va a juzgar ni contara? tus problemas a alguien. El siguiente paso es pedir una cita con varios profesionales y, a partir de entonces, elegir el que ma?s te guste.
Antes de empezar tienes que saber que existen distintas corrientes psicolo?gicas que funcionan de modo distinto. Tu cara?cter y la situacio?n que quieras resolver son elementos ba?sicos a la hora de elegir que? corriente es ideal para ti.
Segu?n la experta, las psicoterapias, o sea, las dirigidas a la conciencia, esta?n ampliamente relacionadas entre si?, por lo que algunos especialistas combinan elementos de varias escuelas.
Good news: Todas las corrientes buscan resolver el problema, dando recursos a los pacientes para salir adelante y mejorar su calidad de vida.
¿CUÁNDO IR?
Si te identificas con uno o ma?s de estos si?ntomas, tal vez debas acelerar el paso y pedir ayuda:
- Has sufrido un trauma y no puedes superarlo.
Por ejemplo, la muerte de alguien querido.
- Utilizas estimulantes para estar mejor.
Abuso de alcohol para olvidar, pastillas para poder dormir, usas drogas, te castigas sin comer o bien esta?s comiendo en exceso.
- Sientes que no tienes control.
Te dan ataques de ansiedad y experimentas miedo con frecuencia. Te encuentras en medio de unasituacio?n li?mite. Y no sabes co?mo resolverla, como un truene, un problema grave de salud o estre?s laboral.
- No sabes controlar tus emociones.
El llanto, la angustia y la desesperanza se apoderan siempre de ti.
- Eres bastante negativa.
Tienes obsesiones, pensamientos catastro?ficos y agresividad, lo que te ha trai?do problemas o te impide vivir con normalidad.
- No te gusta tu vida.
No sabes por que? te encuentras en este mundo y en ocasiones deseari?as mejor desaparecer.
- No puedes dormir.
Tienes insomnio o simplemente no logras desconectarte de ciertas situaciones que te agobian.
