¿Sabes cómo preparar hummus? Te dejamos una receta para que lo hagas con la delicia del cilantro y aguacate. Vas a querer hacerlo siempre.
Prepara este hummus, es saludable, fácil y delicioso. Puedes untarlo en sándwiches, toasts, wraps o usarlo como dip para verduras, pan pita, en fin. ¡Lo vas a querer tener siempre en tu refri!
INGREDIENTES
· 1 aguacate · 1 diente de ajo · 1 taza de cilantro · 1 1⁄2 tazas de garbanzos cocidos · Jugo de un limón · 1 cucharada de aceite de oliva · 1 Pizca de sal
Cómo preparar hummus:
El proceso no podría ser más sencillo. Coloca en un procesador primero el cilantro y el ajo, hasta que hagan una pasta, y luego agrega todos los demás ingredientes. ¡Listo para comer!
¿Quieres más razones para prepararlo? Conoce los beneficios del aguacate.
Foto: Pexels
1. Contiene muchas vitaminas
Contiene vitamina C, E, K y B, además de ácido fólico, magnesio y potasio.
2. Mantiene la piel radiante
La vitamina C y la vitamina E en los aguacates ayudan a mantener la piel nutrida y brillante. El aguacate y la vitamina B12 son útiles en el tratamiento de psoriasis, según un estudio de la Universidad de Maryland Medical Center.
3. Es bueno para la vista
Contiene luteína y zeaxantina, fitoquímicos que actúan como antioxidantes en los ojos, por lo que reducen el riesgo de desarrollar degeneración y daño ocular.
4. Ayuda a los huesos
Contiene mucha vitamina K, la cual ayuda a la absorción de calcio, y así al fortalecimiento de los huesos.
5. Contiene también un agente antiinflamatorio
Los aguacates tienen grandes propiedades antiinflamatorias, ya que contienen fitosteroles, carotenoides antioxidantes, ácidos grasos omega 3 y alcoholes grasos. Se recomienda comer aguacate si sufres de artritis reumatoide o osteoartritis. ¿Aprendiste cómo preparar hummus?
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