¿Eres de esas personas que no entiende cómo funciona la meditación? Danielle McNally corrió cuatro maratones sin problema alguno; sin embargo, la meditación la sacó de quicio... en un principio
Danielle McNally corrio? cuatro maratones sin problema alguno; sin embargo, la meditacio?n la saco? de quicio... en un principio.
?Cuando la gente dice que no dispone de tiempo para meditar, les pregunto: ?¿Lo tienes para sentirte miserable???, asegura la guru? de la meditacio?n, Gabrielle Bernstein.
Esta pra?ctica es repentinamente una tendencia, con un estudio nuevo cada semana, promocionando sus beneficios: reduccio?n de estre?s, antiedad y un sistema inmunolo?gico ma?s fuerte. Aparece literalmente para cambiar nuestra mente exhausta, apagando las partes que esta?n involucradas con la ansiedad y activando las que mantienen tus emociones bajo control.
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¿Los puntos negativos? Ba?sicamente no hay ninguno. Es como una medicina maravillosa que no necesita prescripcio?n me?dica y no hay efectos secundarios. Entonces la agregue? a mi lista de actividades pendientes.
El problema: nunca la hice. ¿Co?mo podi?a detener los pensamientos? Los expertos te dira?n que no tiene nada de malo meditar mientras este?s en una posicio?n co?moda en un lugar tranquilo, enfocada en algo especi?fico, y mantengas una actitud sin prejuicios. Pero mi primer intento fue una tragedia. Todo esto me llevo? a contactar a Gabrielle Bernstein, la autora de Miracles Now.
?Estoy intentando meditar, me encuentro enojada conmigo porque no puedo?, le confese?. ?Es como si estuviera tratando de vencer a todos en la meditacio?n?. Me asegura que es una tendencia comu?n entre sus clientes y que empezar a practicarla con una sesio?n de 45 minutos es como si por primera vez te ejercitara?s para un triatlo?n. De hecho, menos de cinco minutos es suficiente.
Bernstein me ensen?a una meditacio?n kundalini para principiantes: tomo largos y profundos respiros durante tres minutos,repitiendo el mantra sat nam (la verdad identificada),y despue?s me quedo sentada durante un minuto. Posteriormente, me siento llena de energi?a y relajada.
Bernstein me da instrucciones para meditar diariamente. Medicina maravillosa o no, la meditacio?n es mucho ma?s difi?cil que tragarse una pastilla. Asi? que recolecto unas cuantas herramientas ma?s. Descargo la aplicacio?n OMG. I Can Meditate!, la cual se enfoca en momentos especi?ficos (como conflictos, estre?s de oficina, traslados).
Especialmente me encanta la que se utiliza para esperar en una fila, que uso en vez de revisar mi Instagram. Cada di?a medito ma?s y ma?s, incluso comence? a llevarlo a cabo diariamente. Y mientras ma?s lo hago, mi mente se distrae menos. Comienzo a planear mi di?a a di?a alrededor de mis clases en The Path.
Un martes por la man?ana, elijo un jumpsuit de seda con rayas de cebra perfectos con el propo?sito de sentarme con las piernas cruzadas en mi clase. Recibi? mu?ltiples cumplidos. La meditacio?n tiene un sinfi?n de beneficios.
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