Si Blac Chyna pudo regresar a su abdomen plano después de parir a dream Kardashian, tú también puedes terminar el año con un vientre liso sin sacrificar la comida de temporada
Si Blac Chyna pudo regresar a su abdomen plano despue?s de parir a Dream Kardashian, tu? tambie?n puedes terminar el an?o con un vientre liso sin sacrificar la comida de temporada. RESPIRA HONDO Holidays = vacaciones, asi? que rela?jate. ?Las hormonas del estre?s aceleran tu organismo, incluyendo el sistema digestivo, lo que puede causar inflamacio?n?, explica la doctora Kristi King, vocera de la Academia de Nutricio?n y Diete?tica. Entendemos perfecto que esta e?poca del an?o puede ser tan estresante como una semana pesada en el trabajo, pero entre tanto compromiso y RSVP, primero necesitas parar dos segundos y disfrutar de un poco de tiempo para ti. Solucio?n: Trata de incorporar un poco de ejercicio a tu vida en vacaciones, ya sea yoga o estiramientos. Ver también: Los alimentos que protegerán tu cuerpo del invierno DEMASIADA FIESTA Tu horario esta? fuera de ritmo, gracias a tus mu?ltiples compromisos, desveladas y el jet lag (si esta?s de viaje, tu sistema gastrointestinal se descompensa). Si le agregas alcohol a la ecuacio?n, ¡olvi?date! Las bebidas alcoho?licas no son so?lo sustancias diure?ticas, tambie?n te hacen sentir deshidratada y alentan tu metabolismo, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Rush, en Chicago. El consumo de drinks puede desencadenar inflamacio?n intestinal y sus efectos resultan dan?inos para la barrera del esto?mago. Solucio?n: Haz todo lo posible por apegarte a tu horario regular y, si vas a beber, recuerda ingerir un vaso de agua por cada copa que tomes. No olvides moderarte. Te interesa: Las mejores recetas de comida para Navidad y Año Nuevo. COME MEJOR Tan obvio, ¿no? Probablemente la mayor causa por la que te sientes inflamada es por lo que ingieres, pero no te culpamos, en estos juegos del hambre no hay por que? no disfrutar de antojos. Tu? te conoces mejor que nadie y sabes que? hace rugir a tu esto?mago, pero te regalamos esta lista de alimentos que pueden causar la inflamacio?n y co?mo reemplazarlos con opciones igual de deliciosas. Alimentos a evitar: - Lechuga: Parece contraintuitivo, pero algunos vegetales, como la lechuga y el bro?coli, generan que te infles como un globo, ya que sus carbohidratos no se digieren fa?cilmente.
- Sustituye: por vegetales al vapor, se asimilan mejor.
- Frutos secos: Son deliciosos, lo sabemos, pero su aporte de azu?car es alti?simo. Mejor consume tu cuota de calori?as en otros postres de temporada.
- Sustituye: por frutas frescas, especialmente bayas (blueberries, ara?ndanos, uvas), adema?s son una buena fuente de fibra, recomendada por la doctora Keri Gans, autora del libro The Small Change Diet.
- Sopas enlatadas: Durante el fri?o invierno, ¿a quie?n no se le antoja una para calentarse? Lo malo es que su alto contenido en sodio hace que tu cuerpo retenga li?quidos y tu presio?n arterial aumente. ¡Buuu!
- Sustituye: por sopas hechas en casa o caldo de pollo. Si este platillo no se te antoja, conocer más recetas de pollo en Cocina Fácil.
- Refrescos: Esto es de siempre, todo el gas en las bebidas carbonatadas queda atrapado en tu interior, por eso terminas como pin?ata, y, claro, son una bomba de calori?as.
- Sustituye: por agua mineral.
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