Este plan es tan fácil de hacer que lograrás recorrer kilómetros con una sonrisa intacta
Correr es el ejercicio ma?s fa?cil, lo u?nico que necesitas son unos buenos tenis (ah, si?, y una playlist que te motive). Pero incluso si no esta? en tus genes, este plan es tan fa?cil de hacer que lograra?s recorrer 5km con una sonrisa intacta.
- Tu mirada
Mirar hacia abajo tensa tu cuello. En vez de eso, fi?jala en un punt o a 10 metros de distancia. Imagina que la parte de arriba de tu cuerpo se encuentra siendo jalada por un listo?n por encima de tu cabeza. Esto hara? que tus piernas simplemente floten debajo de ti.
- Tus brazos
Moverlos en un arco muy amplio te hara? gastar mucha energi?a, pero tampoco los dejes colgando. Lo ideal es tener una posicio?n (sin tensionar los hombros ni el cuello) con los codos haciendo un a?ngulo menor a los 90 grados, y las manos como si estuvieras agarrando un huevo.
VER NOTA: 6 Tips que necesitas saber para correr tu primer maratón
- Tu paso
Es difi?cil, pero procura aterrizar con la mitad delantera de tu pie e intenta mantener tu cuerpo lo ma?s alineado con tu pie como sea posible. Los pasos largos parecen una buena manera de cubrir ma?s kilo?metros en menos tiempo, pero te estara?s arriesgando a tener una lesio?n.
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