El café podría ser el ingrediente clave para un mejor entrenamiento. Conoce cuál es que te ayudaría a quemar más grasa. ¡Toma nota!
A un entrenamiento nunca se debe ir en ayunas, sino con el cuerpo cargado de energía. Para ello, lo ideal es combinar carbohidratos de lenta absorción (plátano, manzana, un puñado de almendras) con una taza de café, pero frío, que te ayudará a quemar grasa. Entérate: ¿Cómo reducir la grasa abdominal súper rápido? ¿Y por qué se toma café antes de hacer deporte y no después? Tomar café antes de hacer deporte mejora el rendimiento físico puesto que la cafeína es un estimulante del sistema nervioso y retrasa el agotamiento. Tomarlo antes ayuda a aprovechar sus beneficios al máximo durante el ejercicio. Aquí lee: OMG! Enojarte te hace engordar, según estudio
En frío para quemar más grasa
Tomar café en sí no adelgaza, pero hacerlo antes de una sesión de ejercicio ayudaría al cuerpo a quemar más grasas y menos glicógeno (la reserva glucémica almacenada en los músculos). Pero ciertas investigaciones de la Sociedad Fisiológica Americana, la Universidad de Illinois y otros estudios científicos europeos han ido más allá en los beneficios del café para el deporte. Sus resultados demuestran que el café frío facilita la ruptura de moléculas de grasa, ayuda a quemar 9 calorías adicionales por hora, controla el hambre post entrenamiento, además de reducir el dolor y potenciar el esfuerzo mental.
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Dosis controlada de cafeína
Como en otros deportes, la cafeína disminuye la sensación de cansancio y en dosis controladas estimula la respiración, además de ayudar a metabolizar la grasa. Para disfrutar de sus beneficios es importante no abusar de ella, ya que en exceso podría acelerar el pulso. Con una taza se cubriría la cantidad necesaria de café, que junto a ingredientes naturales como la leche y el azúcar aportan un plus de energía extra. NOTA: No cuenta si le pones crema batida y esas cosas.
Tipos de café: guía práctica para disfrutar tu bebida favorita
Por Europa Press.
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