Si no puedes contra el enemigo… ¡únetele! Deja de renegar de la cuarentena y mejor aprovéchala para montar un mini gym en casa y lograr tu dream body a tiempo para el verano.
¡El año se está acabando! Y estamos seguras de que, al igual que nosotras, tu propósito número uno para el 2021 es tener ese dream body de envidia a tiempo para el próximo verano. Pero hay un pequeñísimo detalle que desafortunadamente no podemos pasar por alto…¡LA SEGUNDA CUARENTENA! Con todo cerrado, ¿es posible lograr esta meta? ¡Claro que sí! Y más fácil de lo que imaginas.¿Cómo? Armando tu propio gym en casa. Sólo piénsalo, no debes exponerte al frío matutino en pleno invierno, puedes poner tu música favorita a todo volúmen y sólo basta con salir de la cama, ponerte unos leggings y prepárate para sudar. ¿Te animas? ¡Perfecto! Aquí te compartimos una lista de basics que no pueden faltar en tu gym personal para que tus rutinas sean más efectivas. Tranquila, no tendrás que gastar una millonada y te servirán incluso cuando ya podamos volver a salir de casa.
Basics para un gym en casa: logra tu dream body durante la cuarentena
1. Tapete de yoga
Contrario a lo que puedas pensar, un tapete de yoga no sirve exclusivamente para hacer yoga, también sirve como guía para hacer rutinas de ejercicio que requieran más movimiento y sincronización como el zumba o los hits. Y claro también puede delimitar tu “zona gym” donde harás tu rutina todos los días. Procura que esté ubicado en un lugar sin muebles alrededor y con una buena iluminación.
2. Ligas y bandas de resistencia
¡La solución perfecta a la falta de pesas! Las ligas y bandas de resistencia son ideales para ejercitar prácticamente todos los músculos del cuerpo y funcionan para cualquier nivel de condición física. Además, no ocupan espacio y son más suaves con tus articulaciones. Asegúrate de tener al menos 3 de diferentes resistencias para que puedas aumentar la intensidad a medida que progresas. ¡Vamos por ese booty Kim Kardashian!
Relacionado: Bandas de resistencia: entrenamiento intenso y efectivo
3. Una fitball
Es ideal para tonificar los músculos, incrementa tu fuerza y la agilidad, ayuda a aumentar la velocidad y reduce el riesgo de lesiones.¿Ya mencionamos que también ayuda a corregir tu postura? Add to cart!
4. Un par de mancuernas
¿Sabías que ejercitar con pesas es más efectivo que el cardio para bajar de peso? Esto se debe a que, entre más músculo tenga tu cuerpo, más grasa quemarás durante el día sin necesidad de hacer nada. Así que no olvides tener un par de mancuernas en casa para construir un cuerpo tonificado y firme. ¡A un lado J.Lo!
Checa: Rutina de 20 minutos con mancuerna
5. Tobilleras con peso
¿Quieres unas piernas de top model? (Quién no) El secreto para lograr tenerlas, sin necesidad del gym, son un par de tobilleras con peso. Nos encantan porque puedes ajustar el peso y aumentar gradualmente a medida que tu cuerpo se acostumbra. Además, si quieres quemar unas cuantas calorías extras durante el día, puedes usarlas para caminar por tu casa, mientras cocinas o para bajar y subir escaleras. Ni te darás cuenta de que estás quemando calorías.
Bueno, y una vez que tengo todo, ¿qué sigue? Nuestra recomendación es que, si eres principiante, trabajes de la mano con un entrenador personal para armar un plan acorde a tus necesidades y objetivos. No te pierdas: Tener un perro ayuda a cumplir el ejercicio recomendado Si ya tienes experiencia en el gym, puedes auxiliarte de algunos videos en internet que te guiarán paso a paso en cada uno de los ejercicios para que los realices a la perfección. ¡Lista! No olvides armar una playlist súper inspiradora para que te motives y des todo en tu nuevo gym personal. Ya verás que en poco tiempo verás resultados y tendrás una nueva perspectiva del confinamiento. ¡Ánimo! De todas formas los días pasarán. ¡Aprovéchalos de la mejor manera! :)
