Estos ejercicios inspirados en la danza estiran y alargan tus extremidades, dándote una figura sexy
Mueve las manos a los costados de la pierna izquierda y lanza una patada con la pierna derecha, de modo que quede alineada con tu cadera. Regresa al inicio para completar una repetición. Haz 30 y cambia de lado.Eleva la pierna derecha hacia atrás hasta llegar a la altura de la cadera. Regresa al inicio para terminar una repetición. Haz 30 y cambia de lado.Pasa tu pierna derecha sobre el respaldo de una silla, apoyando el pie sobre el asiento.Párate con los talones juntos y las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.Ponte de cuclillas y apoya las manos en el suelo frente a ti. Flexiona las piernas y levanta los talones mientras tu cuerpo desciende. Detente en esa posición uno o dos segundos y regresa al inicio para completar una repetición. Haz 30 y cambia de lado.Párate con los pies girados hacia afuera y los talones juntos. Descansa una mano sobre la silla y coloca la otra sobre la cadera. ¡Conoce a tu entrenadora!: Tracy Anderson es una gurú del ejercicio que ayuda a celebridades, como Gwyneth Paltrow y Gisele Bündchen, a esculpir figuras delgadas y sexys. Checa su libro: ´Tracy Anderson´s 30-Day Method´.Manteniendo tu rodilla flexionada, levanta tu pierna unos centímetros y gírala hacia afuera. Extiende tu brazo izquierdo hacia el techo y sostén la silla con la mano derecha. Regresa al inicio para completar una repetición. Haz 30 y cambia de lado.
