Cuando incrementas tu nivel de actividad demasiado rápido, es común acabar con problemas de sueño, fatiga y una mayor susceptibilidad a los resfriados, de acuerdo con un artículo que dio a conocer la revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Para evitar este síndrome, llamado sobre esfuerzo, incrementa el tiempo que dedicas al cardio en no más del 10% a la semana, y levanta pesas más grandes solo hasta que puedas hacer 12 repeticiones con facilidad con el peso que cargas actualmente, aconseja Tom Holland, fisiólogo del ejercicio. ¿Ya es demasiado tarde? Tómate unos días de descanso y cuando retomes, hazlo poco a poco.
