¿No te gusta la cafeína pero te urge más vitalidad? Cualquiera de estos métodos libres de cafeína pueden energizarte en 20 minutos o menos.
TOMA UNA SIESTA
¿Recuerdas la adenosina?
La cafeína solo bloquea este químico del sueño de manera temporal. Sin embargo, una siesta elimina por completo la adenosina. Tus niveles de este químico se reduce cuando duermes, con lo cual tu cerebro se siente más alerta, y potencialmente, más concentrado, al despertar.
MUÉVETE
La acumulación de adenosina envía el mensaje “desacelerar” a tu corazón y vasos sanguíneos. El resultado: una disminución en el flujo de oxígeno con lo cual te sientes aflojerada o completamente agotada. Dale una vuelta a la cuadra o a la oficina caminando rápido; incluso muévete de un lado a otro mientras hablas por teléfono para que la sangre fluya.
ABRE LAS CORTINAS
Es hora de ver la luz. Cuando el sol de la mañana da en tus ojos, le dice a tu cuerpo que se despierte y ayuda a programar tu reloj interno para el resto del día (por ejemplo, te impulsa a superar el cansancio de la tarde). No es necesario que te la pases viendo al cielo; simplemente exponte a la luz natural, incluso si el día está nublado.
