Si somos honestas, el envejecimiento es algo que aterra o preocupa a muchas de nosotras. Es por eso que procuramos evitar a toda costa que los signos del envejecimiento empiecen a notarse, pero para lograr esto, es importante conocer la importancia del colágeno. Ese componente natural de nuestro cuerpo que pocas veces notamos hasta que empieza a faltar.
Ya que el colágeno es la proteína encargada de darle firmeza y elasticidad a la piel, pero también de fortalecer las articulaciones y mantener el cabello y las uñas en buen estado. Pero, como todo en el cuerpo, su producción no es eterna y con el tiempo, comienza a disminuir.
Desde los 20 años, la producción de colágeno empieza a reducirse poco a poco, aunque sus efectos no son visibles de inmediato. Según estudios, el cuerpo pierde aproximadamente un 1% de colágeno cada año, lo que significa que a los 30 o 40 años podrías notar cambios en la piel, como menos elasticidad, la aparición de líneas en la cara y una textura menos uniforme.
Aunque la pérdida de colágeno es parte de la vida, no significa que no existan maneras en las que podamos ayudar a nuestro cuerpo a mantener niveles saludables por más tiempo.
Para esto, uno de los principales temas a trabajar es la alimentación, ya que juega un papel clave. Consumir alimentos ricos en vitamina C, zinc y aminoácidos favorece la producción de esta proteína. Frutas cítricas, verduras verdes, pescado y frutos secos son grandes aliados en este proceso.
Además de la alimentación, hay otros factores que pueden acelerar la pérdida de colágeno, como la exposición excesiva al sol sin bloqueador, fumar y el consumo excesivo de alcohol. Cuidar la piel con bloqueador solar, evitar hábitos dañinos y mantener una hidratación adecuada pueden marcar una gran diferencia a largo plazo.
