Cuando sufres ansiedad tu forma de pensar cambia por completo porque te enfocas en los sentimientos negativos, provocando que tu mente comience a colapsar. Es bien sabido que tus emociones repercuten en tus acciones, por lo tanto, necesitas aprender a controlarlas durante estos momentos para disminuir las horribles sensaciones que producen estas crisis, continúa leyendo para conocer algunos tips.
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Formas de reducir los pensamientos ansiosos
Meditación
Uno de los objetivos principales de la meditación es enfocarse en reducir los niveles de estrés, si logras incluir esta actividad en tu día a día te va a ayudar a que poco a poco logres notar un cambio en tu forma de ver la vida, pues serás más consciente de las ideas que pasan por tu cabeza.
Enfócate en el ahora
Los pensamientos ansiosos se alimentan de tus traumas e inseguridades, por eso, es importante que no te permitas viajar a lugares que te hacen daño; ¡respira profundo!, mira a tu alrededor, concéntrate en los colores, el ruido y las sensaciones que estás percibiendo en ese preciso momento.
Repasa los detalles de un recuerdo
Piensa en un instante feliz que hayas pasado a lo largo de tu vida; después recuerda cómo comenzó a darse esa situación, qué fue lo que te hizo sentir bien e intenta crear un hilo de pensamientos positivos.
Dale un nuevo significado
En lugar de hundirte en pensamientos tristes o negativos busca darle un giro a tu mente canalizando de forma diferente las cosas malas que has tenido que sobrepasar. Recuerda que siempre es mejor aprender de las pruebas que se te presentan a lo largo del camino.
Escribe lo que estás pensando
A veces es bueno sacar lo que te está consumiendo por dentro y la mejor forma de hacerlo es escribir en una libreta lo que estás pensando, así cuando lo leas podrás analizar cada palabra para darte cuenta en qué estás equivocada. En ocasiones tu único enemigo, eres tú.
Pon en práctica todas estas actividades para disminuir los malos ratos provocados por los pensamientos ansiosos. ¡No dejes que nada se apodere de tu mente, toma las riendas de tu mente para construir un mundo lleno de magia!
