No eches a perder tu esfuerzo de meses, aquí los 5 errores que debes evitar si no quieres subir de peso en tus vacaciones.
El verano ya está aquí y, tras semanas de entrenamiento y estricta dieta, ahora toca disfrutar de los días de playa y descanso. Pero cuidado que, por todos es conocido, que las vacaciones vienen acompañadas de algún que otro exceso, que se puede convertir en unos kilos de más cuando volvamos a la báscula. Relacionado: Alimentos que debes comer para conseguir un bronceado de envidia
5 errores por los que puedes subir de peso durante las vacaciones
1. Practicas menos deporte
Una vez que conseguiste el objetivo del físico del verano y empiezas a disfrutarlo, se te olvida mantenerlo y caes en el sedentarismo. Será cuestión de semanas ver que el cuerpo retrocede y echas por la borda todo el sudor que te costó llegar a él. No es necesario seguir una estricta rutina, basta con aprovechar los días de piscina o playa para nadar un poco, pasear, jugar o practicas algún deporte acuático, pues no solo te ayudará a mantenerte, sino que, además, te sentirás enérgica y saludable. Te podría interesar: ¿Por qué debes usar protector solar aún estando en casa?
2. Tenemos más comidas abundantes
En verano tenemos más tiempo libre y más planes, que siempre van de la mano de comidas y cenas con amigos, los siete días de la semana. Intenta optar por aquellos platos típicos de la estación, que son frescos y sanísimos, como las ensaladas, cambia el pescado frito por asado.
3. No bebes suficiente agua pero sí demasiado alcohol
Vacaciones y cervecita parece que van de la mano… y más aún en verano. El alcohol es una de las bebidas que más engordan. No es necesario que te vuelvas abstemia, pero intenta controlar su consumo, optar por bebidas más saludables como el vino (y si es rebajado, mejor) y combinarlo bebiendo mucha agua. Prueba a combinarla con pepino, mental o limón, que además de refrescarte en estos meses de calor, está buenísima y es la mejor aliada para que mantengas la energía y luzcamos radiantes. Aquí: Aprende a preparar la versión sin alcohol y sin remordimientos de 10 cocteles
4. Picoteas más frecuentemente
El verano es probablemente una de las épocas que más se caracteriza por el picoteo entre horas. Ese aperitivo con amigos, donde es inevitable caer en la tentación de acompañarlo con algún otro platillo poco sano. Pero no te preocupes, no te vamos a decir que no lo hagas, solo se trata de escoger bien, como unas aceitunas.
5. Ojo con los helados
El dulce por excelencia del verano, tan fresco y sabroso… pero también tan cargado de calorías y aditivos artificiales. Los helados son un placer del verano, pero no debes abusar de ellos. Una buena alternativa es optar por helados de frutar naturales, incluso hacerlos tú misma en casa.
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