En verano no es difícil convencerte para que comas frutas y verduras, pero esto es un tema que deberías tener en mente durante todo el año, porque terminando agosto seguro que se nos olvida y esto es un error, ya que es justo en el otoño y en el invierno que necesitamos antioxidantes, por lo que esta lista de frutas deben estar presentes en tu alimentación. Si comienzas a integrarlas en tu dieta en este momento, cuando llegue la hora será muy fácil para ti consumirlas.
- Calabaza. Contiene un 90% de agua y muy pocas calorías, además de altos niveles de fibra. Fuente importante de vitamina A.
- Col y brócoli. Puede ayudarte a prevenir el cáncer.
- Granada. Una de las frutas con más poder antioxidante y más vitaminas que ofrece el otoño.
- Castañas. Símbolo del otoño, son ricas en carbohidratos.
- Uvas. Con potentes propiedades antioxidantes.
- Manzanas y peras. Ambas te ayudan a regular tu intestino y son hidratantes y remineralizantes.
- Espinacas y acelgas. Ayudan a mantener un sistema inmunológico activo.
- Zapote. Su valor calórico es bajo, además de ser otra de las frutas antioxidantes por excelencia, que ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro de la piel.
- Mandarinas. Su pulpa contiene vitamina B y tiene propiedades antiinflamatorias.
- Berenjena. Contiene vitaminas A, B1, B2, C, bioflavonoides, sales de potasio, sodio, calcio, magnesio, hierro y fósforo. Además, tiene propiedades diuréticas y laxantes.
Agrega a tu dieta diaria y verás la diferencia en pocas semanas.
