Reduce la celulitis con un automasaje muy efectivo que puedes hacer todos los días en casa. Aquí cómo hacerlo.
Celulitis. Una palabra tan temida como utilizada (y sufrida) por la mayoría de nosotras. Pero... ¿Qué es exactamente la celulitis y cómo hacer un automasaje? La acumulación de tejido adiposo en forma de nódulos y hoyuelos que ocasionan el aspecto de “piel de naranja”, y se localiza en las llamadas regiones ginoides: caderas, muslos, nalgas y abdomen. Considerada una alteración estética de la superficie de la piel, afecta a más del 90% de las mujeres a partir de la adolescencia. Lee: 6 alimentos que podrían estar empeorando tu celulitis Suele estar presente en zonas con exceso de tejido adiposo y en personas obesas, pero la obesidad no es necesaria para que se produzca y es habitual ver a mujeres delgadas con celulitis.
Entérate: ¡Tus mejores aliados para combatir la celulitis! Para combatirla, además de evitar el consumo de grasas, tabaco y alcohol, de beber más de dos litros de agua al día y de intentar practicar una hora de deporte al día siempre que podamos - lo ideal es un mínimo de 4 días a la semana - evitando el sedentarismo, también es importante mantener la piel correctamente hidratada. Te compartimo un masaje que puedes realizarte tú misma en casa para mejorar visiblemente el aspecto de nuestra piel y luchar efectivamente contra la celulitis.
Las claves para hacerte un automasaje efectivo contra la celulitis
Iniciamos sentadas y con las rodillas flexionadas, para poder llegar a la zona de tobillos que es donde empezamos las maniobras de drenaje. Con ambas manos, ejercemos una presión suave en los tobillos con movimientos circulares y ascendentes. El bombeo debe ser suave, siempre. El masaje siempre se debe realizar en sentido ascendente, desde abajo hacia arriba, de los tobillos hasta la ingle. De esta forma llevamos la linfa hasta la zona de la ingle donde tenemos ubicados una gran concentración de ganglios linfáticos, siendo más fácil el proceso de drenaje. En la rodilla, con la ayuda de los pulgares presionaremos la parte interior de ésta con ayuda de los pulgares haciendo pequeños círculos. Seguimos subiendo hasta llegar a los muslos, donde masajearemos con movimientos circulares; la zona de las ingles podemos masajearla con las palmas de las manos abiertas con un poco más de fuerza y en movimientos circulares. Podemos repetir esta secuencia de 10 a 15 veces, a diario. La única contraindicación es que tengas varices, puesto que pueden ir a más. Cuando finalizamos el masaje debemos permanecer con las piernas elevadas (apoyadas en la pared, lo más alto que podamos) para facilitar la eliminación de toxinas. Extra tip: Se puede realizar con un masajeador de madera para activar la circulación sanguínea de retorno y el drenaje linfático. No te pierdas: Así respondió Camila Cabello a los que criticaron su celulitis
Siempre, mejor por la noche
Imaginemos el sistema linfático como un ‘tubo’ dentro de otro ‘tubo’ más grueso. Al dormir, la distancia entre estos ‘tubos’ es mayor, y por ahí circulan las toxinas que desechamos. Aunque puedes realizarlo en cualquier momento del día lo ideal es efectuar el automasaje por las noches, antes de acostarte, porque mientras dormimos se activa el sistema linfático y potenciamos la correcta eliminación de toxinas. No te pierdas: Eiza González responde sobre su aparente celulitis
Pautas de estilo de vida que potencian los resultados
Del mismo modo que no es posible conseguir buenos resultados en el gimnasio sin dieta específica, hay que contribuir a la causa anticelulítica a través de la alimentación. Los copos de avena ofrecen nutrientes que mejoran la circulación sanguínea y favorecen el drenaje linfático. La cebolla ayuda a eliminar la grasa de las caderas, piernas y glúteos, promueve el drenaje linfático, elimina toxinas, estimula el sistema digestivo y reduce los niveles de azúcar en sangre. El plátano protege los tejidos celulares y mejora la circulación sanguínea y linfática. A evitar, los embutidos, las harinas refinadas y los azúcares añadidos. También el café, el alcohol y el tabaco. Sin excluir la cosmética específica, las duchas de agua fría se pueden considerar un cosmético más. Un buen baño con agua fría tonifica al instante y ayuda a mantener una correcta circulación sanguínea.
Por Europa Press.
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