Si estás viendo más pelo en tu cepillo de lo normal, haz algo al respecto. Aquí te contamos cómo remediarlo.
¿Cuánto es la caída de pelo normal en un día? Se calcula que perdemos hasta 100, una cifra que puede llegar a multiplicarse durante la época invernal. Aunque se trata de un proceso natural denominado ‘efluvio telógeno estacional’, existen ciertos factores que pueden contribuir a una mayor pérdida de masa capilar. La buena noticia es que se trata de un proceso reversible, ya que para muchos es un problema que causa inquietud. Relaciondo: 5 mascarillas para el pelo que puedes hacer con lo que tienes en el refri La sensación de tensión constante, fruto de la incertidumbre actual, podría estimular el aumento de los casos de personas que experimentan una pérdida llamativa de masa capilar. Y es que, cuando los niveles de estrés son altos, el organismo libera picos de cortisol que afectan directamente al folículo piloso, responsable del nacimiento, crecimiento y salud del pelo, contribuyendo a su caída. Para reducir la caída del pelo, te dejamos algunos consejos:
1. Aprende a gestionar las emociones.
La única forma de combatir el estrés y sus consecuencias en la caída incontrolada de cabello es aprender a gestionar las emociones. Para conseguirlo puedes aplicar distintas cosas: procura llevar una rutina más o menos planificada, evita la saturación de información o tratar de mantener el contacto con familiares, amigos y compañeros; comprarte con ellos tu situación emocional. También es muy útil poner en práctica algunas técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración controlada o diafragmática, la denominada “visualización positiva” o las sesiones de relajación muscular progresiva.
2. Apuesta a una alimentación rica en omega-3, vitamina A, C y E y hierro.
En el caso específico del cuidado del cabello, es importante que en la dieta figuren alimentos como: frutos secos (almendras y nueces) y pescado azul, ricos en ácidos grasos Omega-3; vegetales verdes (pepino, calabacín, espárragos, brócoli, pimiento o aguacate), ya que aportan vitamina A, C y E; cítricos, por la vitamina C que contienen, o legumbres, que contribuyen a la salud capilar con proteínas, hierro, zinc y biotina. También toma en cuenta que las dietas drásticas también pueden llevar consigo una pérdida brusca del cabello. No te pierdas: El corte de pelo Rachel en ‘Friends’ está de vuelta y tenemos las pruebas
3. Haz ejercicio de forma frecuente.
Realizar ejercicio de manera habitual es un gran remedio para luchar contra el estrés. Genera endorfinas y serotoninas, lo cual ayuda a combatir este sentimiento de tensión constante. Además, aumenta el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo. Esto se traduce en más nutrientes y oxígeno alimentando los folículos pilosos.
4. Evita malos hábitos cuando trates el cabello.
En primer lugar, es importante evitar la fricción excesiva a la hora de lavar el pelo, ya que puede provocar daños en la estructura capilar. Conviene, por ello, masajear suavemente realizando movimientos circulares, para ayudar a la oxigenación del cuero cabelludo, y aclarar con abundante agua. Una vez terminada la fase de higiene capilar, debes secar con una toalla, y posteriormente, dejar secar al aire libre o con un secador a temperatura media-baja. También es necesario saber que, a diferencia de lo que comúnmente se piensa, lavarse el pelo con frecuencia no favorece a su caída, todo lo contrario, ayuda a su recuperación acortando la fase de pérdida de cabello y acelerando su crecimiento.
5. Usa productos adaptados al tipo de pelo.
Para lograr un cabello sano y fuerte, en necesario elegir un shampoo, acondicionador o mascarilla adaptados al tipo de pelo -seco, graso, mixto, grueso, delgado, rizado, lacio, ondulado...-, con un PH neutro, propiedades fortificantes y sin parabenos, colorantes o parafinas, para evitar que el cabello se dañe. La clave es que el cuero cabelludo esté siempre convenientemente nutrido e hidratado. Aquí: 3 tips para limpiar el cuero cabelludo efectivamente
6. Elimina hábitos tóxicos como el tabaco o el alcohol.
Tienen una influencia negativa en nuestro organismo, ya que la circulación sanguínea de las personas con hábito tabáquico está alterada por la vasoconstricción, es decir, por el estrechamiento de los vasos sanguíneos. Esto, consecuentemente, incide negativamente en los folículos pilosos, que no pueden nutrirse con normalidad haciendo que estén más resecos, menos elásticos y con peor aspecto. El consumo de alcohol en exceso, por su parte, provoca deficiencias o una mala absorción de nutrientes claves para el cabello, que lo pueden dejar más débil y sin brillo. Si percibes que la pérdida de pelo se prolonga mucho en el tiempo o que disminuye la densidad significativamente, será necesario consultar con un dermatólogo. Hay muchas señales que permiten detectar este problema. A parte de percibir una caída abundante a la hora de lavarte el pelo o cepillártelo, también son sospechosas las molestias en el cuero cabelludo (enrojecimiento o picores) o el exceso de caspa o grasa. De igual modo, será necesario acudir a un especialista cuando se detecte debilidad en el cabello ubicado en la región superior de la cabeza, en las cejas o en la barba, o si esta pérdida excesiva se produce en una edad temprana, en la adolescencia o en los primeros años de juventud.
Por redacción y Europa Press.
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