Hacer ejercicio hace bien a tu mente y a tu cuerpo y es una actividad que te trae beneficios a muchos niveles, incluida la salud de tu piel.
Sin embargo, es importante tener ciertos cuidados, que si no los tienes pueden jugarte en contra a la hora de tener una piel sana y hermosa, y esto está demostrado científicamente. Un estudio publicado en la revista científica Aging Cell hace unos años demostró que tanto el ejercicio de resistencia como el entrenamiento aeróbico de alta intensidad confieren beneficios para la salud de la piel y que incluso pueden ayudar a prevenir y reducir los signos de su envejecimiento.
Pero no hay que dejar de lado que sudamos. Tu cuerpo suda para refrescarse y disminuir el calentamiento que provoca el ejercicio. El sudor es muy bueno para la piel porque la refresca a la hora de la actividad y le ayuda a deshacerse de toxinas, lo cual la hará verse más sana.
Pero si bien el sudor cumple una función útil en tu organismo, también tiene la posibilidad de irritar tu rostro, sobre todo si tienes piel sensible.
De acuerdo con los expertos, cualquier persona debe poner atención para cuidar su piel a la hora de hacer ejercicio, pero si eres una persona que suda mucho, necesitas poner una atención extra a la manera en la que cuidas tu piel, debido a que el sudor se mezcla con la grasa natural de tu cara y con la suciedad del ambiente, lo cual puede provocar su irritación o incluso brotes de acné.
Te dejamos varios consejos que harán que tu piel luzca suave, tersa e impecable con la actividad física.
Limpiar el rostro antes y después de hacer ejercicio
Es importante limpiar y eliminar impurezas antes y después de ejercitarte porque si no lo haces, tus poros se taparán más fácilmente y serás más propensa a sufrir acné o a que tu piel envejezca prematuramente. Por supuesto, evita el maquillaje a la hora de tu ‘workout’, ya que esto puede hacer que la situación empeore aún más.
Para limpiar tu rostro puedes hacerlo con un jabón suave o con un agua micelar como la de NIVEA, la cual si estás maquillada, remueve el maquillaje, a la vez que limpia, refresca y revitaliza la piel, eliminando impurezas, a la vez que mantiene su equilibrio natural. NIVEA agua micelar es limpieza extra profunda diseñada para ti.
Los expertos recomiendan hacerlo con agua fría después de ejercitarte, ya que esto te ayudará a cerrar los poros, a la vez que previenes los brotes y le das a tu rostro una apariencia más fresca.
Después de ejercitarte y ya que hayas lavado tu rostro, no olvides humectarlo con una crema suave. Este se reseca con la actividad física y con la limpieza facial.
No dejes que el sudor se te seque en el rostro
El sudor es muy benéfico para tu piel porque la ayuda a respirar y a enfriarse cuando empieza a aumentar su temperatura debido al ejercicio físico.
Pero si decides dejar que este se seque sobre tu cara, puede provocar incluso una infección en la piel debido a las bacterias que se acumulan debido a la mugre en conjunto con el sudor.
De esta manera, es muy recomendable que seques el sudor de tu cara a lo largo del entrenamiento y que apenas termines corras a lavarte la cara e hidratarla.
Hidrátate antes, durante y después
Por centímetro cuadrado, tenemos alrededor de 600 glándulas sudoríparas, así que esa es la respuesta de por qué todo el cuerpo nos suda cuando nos ejercitamos.
Al hacerlo, estamos perdiendo agua constantemente y esto, si no se compensa con una hidratación continua, puede hacer que tu piel sufra debido a la pérdida de líquidos.
La recomendación es que al menos dos horas antes de hacer ejercicio te hidrates, para que puedas empezar la rutina correctamente hidratada. Durante la actividad física también debes tomar agua, entre 150 y 250 mililitros cada 20 minutos. Al final, también es importante que sigas reponiendo líquidos.
Otra cosa importante que no debes olvidar es protegerte contra el sol. Si sales al exterior a hacer ejercicio, esta precaución es esencial si no quieres que tu piel se maltrate con los rayos ultravioleta y pueda sufrir signos de envejecimiento prematuro.
Cuida tu piel y disfruta de CosmoFit
Cosmopolitan organiza para ti CosmoFit, un evento que busca que tengas una experiencia única en el que tu cuerpo y mente trabajen de manera conjunta para tu bienestar, a la vez que te impulsen a llevar una vida plena.
CosmoFit es una experiencia multiplataforma de fitness y wellness que buscará mostrarte el camino para estar y sentirte bien a través de, actividades, consejos y rutinas de distintas disciplinas que daremos a conocer a través de redes sociales para que puedas mantenerte en forma y aprender a cuidar de ti.
Este evento también tendrá una edición presencial que se llevará –con todas las medidas sanitarias– a cabo en el Centro de Artes Vivas el sábado 25 de septiembre.
Durante cinco horas, podrás recibir de la mano de instructores certificados, distintas clases enfocadas a tonificar, mejorar tu control muscular y fortalecer tu rendimiento físico, además de pláticas relacionadas con bienestar y cuidado de tu cuerpo y mente.
Por supuesto, no olvides antes y después de tus rutinas, limpiar tu rostro con NIVEA agua micelar, que remueve y quita el maquillaje suavemente sin maltratar tus pestañas, limpia a profundidad y humecta y deja que la piel respire libremente. NIVEA agua micelar es limpieza extra profunda diseñada para ti.
Los estudios deportivos invitados a participar en CosmoFit son ANS Alice Non Stop, ICYCLE y P&B Studio.
ANS Alice Non Stop es un método de ejercicio funcional único en México que está enfocado en tonificar a través de movimientos lentos y controlados que buscan activar toda la musculatura de tu cuerpo, incluida la que es más difícil de alcanzar.
ICYCLE, es una experiencia de indoor cycling en la que podrás activarte en un ejercicio completo y funcional de cardio y fuerza, el cual te permitirá conectar mente y cuerpo para que estos trabajen a favor de tu bienestar.
P&B Studio es un estudio que utiliza Pilates y Barra para crear la combinación perfecta y obtener la mejor calidad de tus movimientos, mejorando tu postura y elasticidad y fortaleciendo y tonificando tus músculos.
Cada uno tendrá instructores certificados que estarán impartiendo clases y charlas para ayudarte a encontrar el equilibrio que necesitas para mejorar tu salud.
¡Espéralo!
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