La sentadilla búlgara es uno de los mejores ejercicios para piernas y glúteos ardientes. Te decimos cómo hacerlo.
Todavía estás muy a tiempo para lograr el tan deseado cuerpo de verano. Por supuesto que uno de los deseos más pedidos por las mujeres es el de piernas y glúteos ardientes, para eso existe un ejercicio que amarás por sus resultados: la sentadilla búlgara. También lee: 10 ejercicios para abs y pompas que puedes hacer sin levantarte de la cama La sentadilla búlgara es uno de los ejercicio para glúteos y pierdas para lo cual puedes adaptar de distintas formas: ya sea con un banco o una silla, o simplemente recargada en un sillón o una banca del parque. Con la sentadilla búlgara trabajas la fuerza, coordinación, potencia, equilibrio y resistencia. Trasero perfecto: 5 mini rutinas efectivísimas si no tienes mucho tiempo
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Sentadilla búlgara, un súper ejercicio para piernas y glúteos ardientes
Hazla correctamente, aquí nuestra guía: Comienza de pie delante de un banco, silla o escalón alto. Coloca el empeine del pie derecho sobre éste. Manteniendo el torso recto y el pecho elevado, baja hasta que la rodilla izquierda forme un ángulo de 90 grados y el muslo derecho sea paralelo al suelo. Empuja de vuelta al inicio. Realiza 4 series de 6 repeticiones por pierna Aquí te dejamos un video de cómo hacerla:
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