Aún estás a tiempo de cumplir tu propósito fit de este año. Te dejamos una rutina de 30 minutos en bici que te ayudará a ejercitar todo el cuerpo.
¿Cuántas veces has escuchado sobre el indoor cycling y has querido tomar una clase? Bueno, pues venimos a cumplirte tu deseo. Te compartimos una clase de 30 minutos en bici con la que trabajarás TO-DO el cuerpo, te lo prometemos. También lee: ¿Tus tenis podrían lesionarte? Cómo saber si usas el calzado ‘correcto’ para ejercitarte El indoor cycling (también llamado spining) es un ejercicio completo y funcional de cardio y fuerza, e ideal para ponerte en forma en donde y conectar mente y cuerpo. Además de ser divertido, el indoor cycling tiene grandes beneficios para tu salud y figura, lo cual te motivará aún más si estás buscando resultados un cuerpo hot: 1. Es un extraordinario entrenamiento aeróbico De acuerdo con la Dra. Clare Safran-Norton, fisioterapeuta del Brigham and Women’s Hospital, pedalear es una gran forma de incrementar la capacidad cardiorrespiratoria, además de favorecer al cerebro y genera una liberación de endorfinas, la hormona de la felicidad. 2. Es una sesión de sudor libre de impacto en las articulaciones “Cuando te sientas en una bicicleta, tu peso es soportado por la parte inferior del hueso coxal, a diferencia de cuando corres o caminas, cuando el peso es soportado por tus piernas”, afirma la Dra. Safran-Norton. 3. Ganancias en fuerza y músculo “En la fase de poder de la pedalada, empleas los músculos de los glúteos, cuádriceps, así como pantorrillas. En la fase de recuperación, utilizas los isquiotibiales y los flexores de la cadera”, de acuerdo con una publicación en Harvard Medical School. No te pierdas: Los 4 mitos que debes derribar para evitar lesiones al hacer ejercicio
Rutina de 30 minutos en bici que hará trabajar todo tu cuerpo
Lo prometido es deuda y te dejamos una clase completa de indoor cycling. Después nos cuentas qué te pareció. https://www.instagram.com/p/CTVQq1ugCo8/
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No te pierdas más en nuestro #CosmoFit. Sigue toda la cobertura en nuestras redes sociales este 25 de septiembre (@cosmopolitanmx en Instagram y @CosmopolitanMexico en Facebook ). Habrá conferencias sobre salud y clases muy divertidas para ponerte en forma con los estudios ANS Alice Non Stop, ICYCLE y P&B Studio. ANS Alice Non Stop es un método de ejercicio funcional único en México que está enfocado en tonificar a través de movimientos lentos y controlados que buscan activar toda la musculatura de tu cuerpo, incluida la que es más difícil de alcanzar. ICYCLE, es una experiencia de indoor cycling en la que podrás activarte en un ejercicio completo y funcional de cardio y fuerza, el cual te permitirá conectar mente y cuerpo para que estos trabajen a favor de tu bienestar. P&B Studio es un estudio que utiliza Pilates y Barra para crear la combinación perfecta y obtener la mejor calidad de tus movimientos, mejorando tu postura y elasticidad y fortaleciendo y tonificando tus músculos. ¡No te lo pierdas! No te vayas sin leer:
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