Aquí te presentamos 5 beneficios que un entrenamiento a la intemperie puede tener para tu bienestar.
En los últimos años ha surgido una tendencia significativa en el mundo del fitness: la creciente preferencia por hacer ejercicio en casa o al aire libre en lugar de ir al gimnasio tradicional. Según una encuesta realizada por Gymless, un sitio web enfocado en calistenia y fitness con peso corporal, más de la mitad de las personas prefieren hacer ejercicio fuera del gym. De estos, la gran mayoría se ejercita en casa, mientras que el resto disfruta hacerlo al aire libre. Y aunque actualmente son los menos, es probable que este segmento que prefiere el exterior vaya en aumento paulatinamente.
Este cambio en la forma en que las personas eligen mantenerse activas ha sido impulsado por una variedad de factores, desde la conveniencia hasta la búsqueda de una conexión más profunda con la naturaleza. Y a todo esto, ¿cuáles son las conveniencias de ejercitarte al aire libre? ¿Deberías considerar esta opción porque te da beneficios que el gym no puede? Pues para darte una idea más clara al respecto, aquí te presento 5 beneficios que un entrenamiento a la intemperie puede tener para tu bienestar.
Por Fernando Martire
@soyfitnerd
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando comienzas a ejercitarte al aire libre
- Exposición a la luz solar y vitamina D
Al realizar ejercicio al aire libre, te expones a la luz solar, la principal fuente de vitamina D. Esta vitamina es crucial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la función cardiovascular. Este nutriente es esencial para la absorción de calcio y fósforo, contribuyendo así a la formación y mantenimiento de huesos fuertes.
- Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés
El ejercicio al aire libre se ha asociado con una mejora significativa del estado de ánimo y la reducción del estrés. La interacción con la naturaleza y la práctica de actividades físicas al aire libre pueden aumentar la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generadores de sensaciones positivas. Además, la conexión con el entorno natural puede tener efectos relajantes y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Variedad de actividades y desafíos
El entorno al aire libre ofrece una variedad de opciones para realizar actividades físicas, desde caminar y correr hasta practicar deportes de equipo o actividades más intensas. La diversidad de terrenos y paisajes permite elegir entre una amplia gama de actividades, lo que ayuda a mantener el interés y la motivación. Además, enfrentar diferentes desafíos en la naturaleza, como colinas, senderos irregulares o condiciones climáticas cambiantes, puede mejorar la coordinación, el equilibrio y la resistencia.
- Conexión con la naturaleza y el entorno
Hacer ejercicio al aire libre proporciona una oportunidad para conectarse con la naturaleza y disfrutar del entorno circundante. La exposición a la belleza natural puede tener efectos positivos en la salud mental. La conexión con el entorno natural se ha asociado con una reducción de la fatiga mental, un aumento de la concentración y una sensación general de bienestar. Además, las actividades al aire libre fomentan la apreciación del medio ambiente y el deseo de preservarlo.
- Mayor absorción de oxígeno y mejora cardiovascular
Ejercitarse al aire libre proporciona una mayor cantidad de oxígeno fresco, lo que puede mejorar la capacidad cardiovascular. La calidad del aire al aire libre suele ser mejor que en ambientes cerrados. La inhalación de aire fresco, especialmente en entornos arbolados, montañosos o junto al agua, puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la oxigenación del cuerpo. Esto, a su vez, contribuye al rendimiento cardiovascular y al bienestar general.
Hacer ejercicio al aire libre no solo ofrece beneficios físicos, sino que también impacta positivamente en la salud mental y emocional, proporcionando una experiencia integral de bienestar. Si bien el gimnasio tradicional sigue siendo una opción válida para muchos, la diversificación de las opciones de fitness ha permitido que cada individuo encuentre un enfoque que se alinee mejor con su estilo de vida y objetivos personales. Este cambio hacia la flexibilidad y la personalización sugiere que el futuro del fitness podría ser aún más variado y adaptable a las necesidades cambiantes de las personas en la búsqueda de una vida activa y saludable.
