¿Crees que un abdomen de six pack es inalcanzable? Te equivocas,. Prueba estas rutinas de 4 minutos que te ayudarán a lograrlo.
Estas rutinas son de tan solo 4 minutos para lograr el tan soñado abdomen de six pack fuertes están basadas en el entrenamiento Tabata. Conoce cómo tienes que realizarla y el porqué son tan efectivas. Relacionado: Trasero perfecto: 5 mini rutinas efectivísimas si no tienes mucho tiempo El método Tabata, nombrado así por el japonés Izumi Tabata que lo inventó, es un entrenamiento de intervalos que se basa en la realización de ejercicios de alta intensidad en ocho rondas de 20 segundos de duración seguidos de 10 segundos de descanso.
¿CÓMO FUNCIONA EL ENTRENAMIENTO DE TABATA?
El entrenamiento de Tabata puede durar sólo cuatro minutos, pero eso no significa que sea fácil. De hecho, lejos de eso, te esforzarás lo más posible en alrededor del 90 por ciento de tu frecuencia cardiaca máxima. Entonces, un Tabata es: · Entrena lo más duro posible durante 20 segundos · Descansa 10 segundos Te dejamos algunas de las mejores rutinas Tabata que encontramos en YouTube para que las sigas. Puedes alternarlas y hacerlas en diferentes días. Créenos, vas a notar la diferencia.
¿Abdomen de six pack? Aquí 5 rutinas Tabata de 4 minutos para lograrlo
Rutina Tabata 1
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Rutina Tabata 2
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Rutina Tabata 3
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Rutina Tabata 4
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Rutina Tabata 5
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